Калорийность Булочки с сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.7 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1041 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	3%	2054 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	8%	767 г
Углеводы	19.9 г	219 г	9.1%	5.6%	1101 г
Углеводы (общие)	27.7 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.6%	1333 г
Вода	12.4 г	2273 г	0.5%	0.3%	18331 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120.4 мкг	900 мкг	13.4%	8.3%	748 г
Ретинол	0.116 мг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.7%	9434 г
Лютеин + Зеаксантин	25.37 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.309 мг	1.5 мг	20.6%	12.7%	485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.192 мг	1.8 мг	10.7%	6.6%	938 г
Витамин В4, холин	22.89 мг	500 мг	4.6%	2.8%	2184 г
Витамин В5, пантотеновая	0.497 мг	5 мг	9.9%	6.1%	1006 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	1.4%	4651 г
Витамин В9, фолаты	60.77 мкг	400 мкг	15.2%	9.4%	658 г
Витамин В12, кобаламин	0.189 мкг	3 мкг	6.3%	3.9%	1587 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.85 мг	15 мг	5.7%	3.5%	1765 г
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	3.3%	1875 г
Витамин РР, НЭ	1.2744 мг	20 мг	6.4%	4%	1569 г
Макроэлементы
Калий, K	77.88 мг	2500 мг	3.1%	1.9%	3210 г
Кальций, Ca	31.27 мг	1000 мг	3.1%	1.9%	3198 г
Магний, Mg	14.16 мг	400 мг	3.5%	2.2%	2825 г
Натрий, Na	212.99 мг	1300 мг	16.4%	10.1%	610 г
Сера, S	54.28 мг	1000 мг	5.4%	3.3%	1842 г
Фосфор, P	76.7 мг	800 мг	9.6%	5.9%	1043 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.269 мг	18 мг	7.1%	4.4%	1418 г
Марганец, Mn	0.2006 мг	2 мг	10%	6.2%	997 г
Медь, Cu	59 мкг	1000 мкг	5.9%	3.6%	1695 г
Селен, Se	15.812 мкг	55 мкг	28.7%	17.7%	348 г
Цинк, Zn	0.5546 мг	12 мг	4.6%	2.8%	2164 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.214 г	~
Валин	0.267 г	~
Гистидин*	0.125 г	~
Изолейцин	0.24 г	~
Лейцин	0.408 г	~
Лизин	0.219 г	~
Метионин	0.11 г	~
Треонин	0.179 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.268 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.199 г	~
Аспарагиновая кислота	0.311 г	~
Глицин	0.178 г	~
Глутаминовая кислота	1.525 г	~
Пролин	0.527 г	~
Серин	0.282 г	~
Тирозин	0.178 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.183 г	от 0.9 до 3.7 г	20.3%	12.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.224 г	от 4.7 до 16.8 г	26%	16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.271 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.293 г	~
6:0 Капроновая	0.173 г	~
8:0 Каприловая	0.1 г	~
10:0 Каприновая	0.225 г	~
12:0 Лауриновая	0.251 г	~
14:0 Миристиновая	0.916 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.81 г	~
18:0 Стеариновая	1.297 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.84 г	min 16.8 г	22.9%	14.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.214 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.491 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.407 г	от 11.2 до 20.6 г	12.6%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.221 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.181 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Булочки с сыром составляет 161,66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.7 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	19.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	12.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ С СЫРОМ

Булочки с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, витамином B1 - 20,6 %, витамином B9 - 15,2 %, селеном - 28,7 %

Чем полезен Булочки с сыром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Булочки с сыром калорийность 161,66 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Булочки с сыром, калории, нутриенты, полезные свойства Булочки с сыром

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Киноа с грибами и шпинатом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе