Рецепт Капуста запечённая (шайба)* [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста запечённая (шайба)* [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Капуста белокочанная (Запекание)	750 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	140 г
Чеснок (Запекание)	10 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	35 г
Творожный сыр из лавки*	25 г
Подсолнечное масло	20 г
Петрушка сушеная	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста запечённая (шайба)* [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.5 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2611 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	4.3%	3619 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	11%	1400 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	3.7%	4212 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	14.7%	1053 г
Вода	108 г	2273 г	4.8%	7.4%	2105 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.8 мкг	900 мкг	2.4%	3.7%	4128 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.034 мкг	~
бета Каротин	0.131 мг	5 мг	2.6%	4%	3817 г
бета Криптоксантин	0.034 мкг	~
Ликопин	0.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.351 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	3.4%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	6.2%	2500 г
Витамин В4, холин	11.56 мг	500 мг	2.3%	3.6%	4325 г
Витамин В5, пантотеновая	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.6%	26316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	7.4%	2083 г
Витамин В9, фолаты	19.676 мкг	400 мкг	4.9%	7.6%	2033 г
Витамин В12, кобаламин	0.018 мкг	3 мкг	0.6%	0.9%	16667 г
Витамин C, аскорбиновая	53.83 мг	90 мг	59.8%	92.7%	167 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.141 мг	15 мг	7.6%	11.8%	1315 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.156 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	32051 г
Витамин К, филлохинон	69.4 мкг	120 мкг	57.8%	89.6%	173 г
Витамин РР, НЭ	0.9121 мг	20 мг	4.6%	7.1%	2193 г
Ниацин	0.691 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	306.8 мг	2500 мг	12.3%	19.1%	815 г
Кальций, Ca	52.35 мг	1000 мг	5.2%	8.1%	1910 г
Кремний, Si	47.087 мг	30 мг	157%	243.4%	64 г
Магний, Mg	15.34 мг	400 мг	3.8%	5.9%	2608 г
Натрий, Na	240.68 мг	1300 мг	18.5%	28.7%	540 г
Сера, S	37.2 мг	1000 мг	3.7%	5.7%	2688 г
Фосфор, P	36.3 мг	800 мг	4.5%	7%	2204 г
Хлор, Cl	390.71 мг	2300 мг	17%	26.4%	589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	522.5 мкг	~
Бор, B	190.8 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	0.67 мг	18 мг	3.7%	5.7%	2687 г
Йод, I	3.2 мкг	150 мкг	2.1%	3.3%	4688 г
Кобальт, Co	3.646 мкг	10 мкг	36.5%	56.6%	274 г
Литий, Li	4.09 мкг	~
Марганец, Mn	0.2038 мг	2 мг	10.2%	15.8%	981 г
Медь, Cu	87.8 мкг	1000 мкг	8.8%	13.6%	1139 г
Молибден, Mo	10.786 мкг	70 мкг	15.4%	23.9%	649 г
Никель, Ni	15.071 мкг	~
Олово, Sn	0.5 мкг	~
Рубидий, Rb	22.1 мкг	~
Селен, Se	0.502 мкг	55 мкг	0.9%	1.4%	10956 г
Стронций, Sr	0.65 мкг	~
Фтор, F	12.3 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	32520 г
Хром, Cr	5.54 мкг	50 мкг	11.1%	17.2%	903 г
Цинк, Zn	0.4107 мг	12 мг	3.4%	5.3%	2922 г
Цирконий, Zr	0.67 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.374 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.319 г	~
Аргинин*	0.077 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.06 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.035 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.096 г	~
Заменимые аминокислоты	0.755 г	~
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.155 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.246 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	17.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	49.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.4 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.107 мг	~
бета Ситостерол	6.395 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.146 г	~
18:0 Стеариновая	0.096 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.792 г	min 16.8 г	4.7%	7.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.553 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.553 г	от 11.2 до 20.6 г	13.9%	21.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.393 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Капуста запечённая (шайба)* [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 64,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.5 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	108 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ЗАПЕЧЁННАЯ (ШАЙБА)* [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Капуста запечённая (шайба)* [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 59,8 %, витамином K - 57,8 %, калием - 12,3 %, кремнием - 157 %, хлором - 17 %, кобальтом - 36,5 %, молибденом - 15,4 %, хромом - 11,1 %

Чем полезен Капуста запечённая (шайба)* [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста запечённая (шайба)* [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 64,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста запечённая (шайба)* [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сморчки /строчки жареные

Греческий салат с чечевицей

Томатный суп с кальмаром

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе