Рецепт Смузи 27.07.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи 27.07.23
| Яблоко Гренни Смит | 383 г |
| Кефир Простоквашино 1% | 413 г |
| Корица, молотая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи 27.07.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 6.9% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.2% | 1000 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 34615 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 2.551 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.186 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.166 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 11.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 23.79 мг | 500 мг | 4.8% | 9.7% | 2102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 7.9% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.071 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 9826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 13.7% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 1% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 13158 г |
| гамма Токоферол | 0.13 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5376 мг | 20 мг | 2.7% | 5.4% | 3720 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.18 мг | 2500 мг | 5.5% | 11.1% | 1822 г |
| Кальций, Ca | 76.3 мг | 1000 мг | 7.6% | 15.3% | 1311 г |
| Магний, Mg | 10.29 мг | 400 мг | 2.6% | 5.2% | 3887 г |
| Натрий, Na | 26.22 мг | 1300 мг | 2% | 4% | 4958 г |
| Сера, S | 17.45 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5731 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 13.3% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 56.36 мг | 2300 мг | 2.5% | 5% | 4081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.226 мг | 18 мг | 1.3% | 2.6% | 7965 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 6.3% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 10.3% | 1953 г |
| Марганец, Mn | 0.2427 мг | 2 мг | 12.1% | 24.4% | 824 г |
| Медь, Cu | 24.06 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 4.8% | 4156 г |
| Молибден, Mo | 2.562 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.5% | 2732 г |
| Селен, Se | 1.111 мкг | 55 мкг | 2% | 4% | 4950 г |
| Фтор, F | 10.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 39024 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 4% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.2467 мг | 12 мг | 2.1% | 4.2% | 4864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи 27.07.23 составляет 49,6 кКал.
- Порция = 269 гр (133.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 87.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ 27.07.23
Смузи 27.07.23 богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 12,1 %
Чем полезен Смузи 27.07.23
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов из свинины
- Творожно-йогуртовый легкий десерт
- сальчони
- Борщ
- Манник
- Перловка приготовленная
- Закуска из шпрот
- суп с лапшой
- Китайская овощная смесь china mix Banduelle
- Печенье-брауни “Banana Chokolate”
- Пюре из цветной капусты
- Печенье-брауни “Coconut Pie”
- Закуска из шпрот
- Чиабата
- Пирог с вишней
- Печенье-брауни “Hot Chokolate”
- Хлеб из ореховой пасты
- Фаршированные перцы 27.6.23
- ананасы кольца в сиропе
- Эчпочмак с говядиной
- Печенье-брауни “Peanut butter”
- Перцы фаршированные
- Шоколадка ексклюзив з журавлиною і льоном
- Щи
- Слойка с клубникой
- Печенье-брауни “Extra chokolate”
- Творог безлактозный
- Лента тунец для салата в собственном соку
- Батончик Vegan «Апельсин»
- Кисло-острый суп
- Пирог с яблоком
- Салат кавказский
- Батончик Vegan “Малина”
- Слойка с чёрной смородиной
- Ветчина для завтрака
- Батончик “Грецкий орех”
- Макароны с тушенкой
- Блинчики с гречкой и грибами
- Салат: капуста пекинская, перец красный, перец зелен, огурец, петрушка, укроп
- Батончик кокосовый “Ваниль”
- Кета холодного копчения "Шхуна" Светофор МОЁ
- Манник с вареной сгущенкой
- Творожная запеканка на протеине
- молочная трубочка
- Ролы
- Батончик глазированный “Арахисовая паста”
- ☰ Творог плавленый #2а ★ ?
- Каша отрубяша с яйцом и сыром
- Батончик Crunch “Брауни Чизкейк”
- лаваш домашний
- Куриная котлета с кабачком МОЁ
- Рогалики с лимоном
- ☰ Творог плавленый #2б ★ ?
- Сырники
- Ролл с ветчиной
- Соус sweet chilli с манго
- Начинка для тортилья pl
- 230727 ПАШТЕТ ПЕЧЁНОЧНЫЙ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ
- Блины из кабачка
- Батончик CHIKABAR “Арахис”
- Батончик CHIKABAR “Хрустящие печенье”
- Суп смесь бобов
- Яичница с помидором
- Котлеты куриные на пару
- Компот из свежих яблок без сахара
- Капуста тушеная с кабачками
- Булочка с корицей
- Филе бедра ципленка
- Капуста с пупками
- Самокат творожный сыр
- Баклажаны в аджике
- Соус овощной с курицей
- Какао с молоком
- Картофельное пюре
- Yaourt grec 10%
- Креветки в тайском стиле
- Кисломолочный напиток кефирный Exponenta со вкусом вишня-ваниль обезжиренный
- Щи
- Воздушный творожный сыр маринованные огурчики
- Сырники с бананом
- Подлива с куриным фаршем
- Продукт творожный банан
- Мука пшеничная цельнозерновая
- Марципан картошка
- кальция цитрат
- Макароши с телятиной
- Суп тосканский
- Вафельная трубочка
- Хлеб из цельнозерновой муки
- Макароны с яйцом
- Суп-пюре из гороха с карри
- Кекс с красной смородиной
- Пломбир ванильный вишня
- Салат с печенью куриной
- ковбаса дрогобицька укрпромпостач
- Plantago 5-HTP Relax витамины
- Магний + B6
- Суп с фрикадельками 27.07.23
- Макароны Harika из твёрдых сортов пшеницы
- Пельмени из индейки
Метки: Как приготовить Смузи 27.07.23, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи 27.07.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
