Войти

Рецепт Оладьи из простокваши с гречкой ШРЕДИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи из простокваши с гречкой ШРЕДИ

Простокваша 1% 200 г
Пищевая сода 2 г
Гречка, приготовленная без соли и масла (ШРЕДИ неделя 2) 100 г
Яйцо куриное (Жарка) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из простокваши с гречкой ШРЕДИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.5 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2260 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 8.6% 1551 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.4% 2074 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 4.4% 3000 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.7% 2000 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 4.8% 2748 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.8 мкг 900 мкг 4.4% 5.9% 2261 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 5% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 12.1% 1111 г
Витамин В4, холин 53.96 мг 500 мг 10.8% 14.5% 927 г
Витамин В5, пантотеновая 0.364 мг 5 мг 7.3% 9.8% 1374 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 4.3% 3175 г
Витамин В9, фолаты 4.202 мкг 400 мкг 1.1% 1.5% 9519 г
Витамин В12, кобаламин 0.201 мкг 3 мкг 6.7% 9% 1493 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.361 мкг 10 мкг 3.6% 4.8% 2770 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 1.5% 9091 г
Витамин Н, биотин 6.083 мкг 50 мкг 12.2% 16.4% 822 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.6819 мг 20 мг 8.4% 11.3% 1189 г
Ниацин 0.417 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.43 мг 2500 мг 5.5% 7.4% 1819 г
Кальций, Ca 80.33 мг 1000 мг 8% 10.7% 1245 г
Кремний, Si 6.894 мг 30 мг 23% 30.9% 435 г
Магний, Mg 28.62 мг 400 мг 7.2% 9.7% 1398 г
Натрий, Na 206.88 мг 1300 мг 15.9% 21.3% 628 г
Сера, S 54.27 мг 1000 мг 5.4% 7.2% 1843 г
Фосфор, P 112.1 мг 800 мг 14% 18.8% 714 г
Хлор, Cl 85.75 мг 2300 мг 3.7% 5% 2682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.1 мкг ~
Бор, B 29.8 мкг ~
Ванадий, V 14.47 мкг ~
Железо, Fe 1.051 мг 18 мг 5.8% 7.8% 1713 г
Йод, I 8.23 мкг 150 мкг 5.5% 7.4% 1823 г
Кобальт, Co 2.467 мкг 10 мкг 24.7% 33.2% 405 г
Литий, Li 0.357 мкг ~
Марганец, Mn 0.1405 мг 2 мг 7% 9.4% 1423 г
Медь, Cu 77.33 мкг 1000 мкг 7.7% 10.3% 1293 г
Молибден, Mo 6.77 мкг 70 мкг 9.7% 13% 1034 г
Никель, Ni 0.86 мкг ~
Олово, Sn 8.47 мкг ~
Рубидий, Rb 4.5 мкг ~
Селен, Se 5.926 мкг 55 мкг 10.8% 14.5% 928 г
Стронций, Sr 35.48 мкг ~
Титан, Ti 2.81 мкг ~
Фтор, F 22.58 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 17715 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 5.8% 2326 г
Цинк, Zn 0.5892 мг 12 мг 4.9% 6.6% 2037 г
Цирконий, Zr 2.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.716 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.23 г ~
Валин 0.181 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.247 г ~
Лизин 0.198 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.178 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.279 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.303 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.494 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.21 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.299 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.393 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.153 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.066 г min 16.8 г 6.3% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.785 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.328 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.277 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Оладьи из простокваши с гречкой ШРЕДИ составляет 74,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.5 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 82.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ ПРОСТОКВАШИ С ГРЕЧКОЙ ШРЕДИ

Оладьи из простокваши с гречкой ШРЕДИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 12,2 %, кремнием - 23 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 24,7 %

Чем полезен Оладьи из простокваши с гречкой ШРЕДИ

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи из простокваши с гречкой ШРЕДИ, калорийность 74,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из простокваши с гречкой ШРЕДИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
Автор Алексей
136.1
5.1
8.8
9
0
2 0
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
Автор InnaLandina
325.6
7.9
30.3
6.4
0
1 0
Кето десерт из творога и желатина| Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
159.2
15.5
9
3.4
4
2 0
Интересные блоги
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Валерия
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
14 47