Рецепт Томатно-Базиликовый суп с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатно-Базиликовый суп с куриной грудкой

Оливковое масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук репчатый (Пассерование)	1 Штука
Чеснок (Пассерование)	30 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	400 г
Бульон куриный	600 г
Базилик, сушеный	5 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец белый	5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатно-Базиликовый суп с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1958 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	14.4%	809 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	7.3%	1600 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	2.2%	5214 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.5%	3333 г
Вода	81.4 г	2273 г	3.6%	4.2%	2792 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24 мкг	900 мкг	2.7%	3.1%	3750 г
альфа Каротин	0.46 мкг	~
бета Каротин	0.135 мг	5 мг	2.7%	3.1%	3704 г
бета Криптоксантин	0.18 мкг	~
Ликопин	1.521 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.348 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	4.4%	2609 г
Витамин В4, холин	25.03 мг	500 мг	5%	5.8%	1998 г
Витамин В5, пантотеновая	0.359 мг	5 мг	7.2%	8.4%	1393 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	9.9%	1183 г
Витамин В9, фолаты	3.695 мкг	400 мкг	0.9%	1%	10825 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	2.7%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	2.89 мг	90 мг	3.2%	3.7%	3114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.511 мг	15 мг	3.4%	4%	2935 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
Витамин Н, биотин	0.049 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	102041 г
Витамин К, филлохинон	10.8 мкг	120 мкг	9%	10.5%	1111 г
Витамин РР, НЭ	2.5068 мг	20 мг	12.5%	14.5%	798 г
Ниацин	2.403 мг	~
Бетаин	0.092 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.59 мг	2500 мг	8.4%	9.8%	1187 г
Кальций, Ca	25.13 мг	1000 мг	2.5%	2.9%	3979 г
Кремний, Si	1.383 мг	30 мг	4.6%	5.3%	2169 г
Магний, Mg	29.71 мг	400 мг	7.4%	8.6%	1346 г
Натрий, Na	356.46 мг	1300 мг	27.4%	31.9%	365 г
Сера, S	96.18 мг	1000 мг	9.6%	11.2%	1040 г
Фосфор, P	71.8 мг	800 мг	9%	10.5%	1114 г
Хлор, Cl	461.77 мг	2300 мг	20.1%	23.4%	498 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55 мкг	~
Бор, B	31.7 мкг	~
Ванадий, V	0.17 мкг	~
Железо, Fe	1.128 мг	18 мг	6.3%	7.3%	1596 г
Йод, I	1.81 мкг	150 мкг	1.2%	1.4%	8287 г
Кобальт, Co	4.643 мкг	10 мкг	46.4%	54%	215 г
Литий, Li	5.189 мкг	~
Марганец, Mn	0.1574 мг	2 мг	7.9%	9.2%	1271 г
Медь, Cu	104.49 мкг	1000 мкг	10.4%	12.1%	957 г
Молибден, Mo	3.847 мкг	70 мкг	5.5%	6.4%	1820 г
Никель, Ni	2.822 мкг	~
Рубидий, Rb	53.9 мкг	~
Селен, Se	8.218 мкг	55 мкг	14.9%	17.3%	669 г
Фтор, F	20.35 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	19656 г
Хром, Cr	4.7 мкг	50 мкг	9.4%	10.9%	1064 г
Цинк, Zn	0.6087 мг	12 мг	5.1%	5.9%	1971 г
Цирконий, Zr	0.85 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.568 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.685 г	~
Валин	0.487 г	~
Гистидин*	0.489 г	~
Изолейцин	0.424 г	~
Лейцин	0.742 г	~
Лизин	0.98 г	~
Метионин	0.168 г	~
Метионин + Цистеин	0.321 г	~
Треонин	0.415 г	~
Триптофан	0.142 г	~
Фенилаланин	0.399 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.726 г	~
Заменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аланин	0.488 г	~
Аспарагиновая кислота	0.734 г	~
Гидроксипролин	0.077 г	~
Глицин	0.347 г	~
Глутаминовая кислота	1.069 г	~
Пролин	0.389 г	~
Серин	0.377 г	~
Тирозин	0.338 г	~
Цистеин	0.16 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.76 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.932 мг	~
бета Ситостерол	2.504 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.587 г	~
18:0 Стеариновая	0.126 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.115 г	min 16.8 г	12.6%	14.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.123 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.059 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.486 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	5%
18:2 Линолевая (ud)	0.464 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Томатно-Базиликовый суп с куриной грудкой составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	81.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНО-БАЗИЛИКОВЫЙ СУП С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Томатно-Базиликовый суп с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,5 %, хлором - 20,1 %, кобальтом - 46,4 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен Томатно-Базиликовый суп с куриной грудкой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатно-Базиликовый суп с куриной грудкой, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатно-Базиликовый суп с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Кекс с изюмом и глазурью

Салат теплый с куриным филе

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе