Рецепт макароны разжаренные с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макароны разжаренные с яйцом
| Макароны отварные, по 1-302 | 127 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
| Укроп | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароны разжаренные с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.4% | 1188 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.6% | 1556 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 5.6% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3076 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.6 мкг | 900 мкг | 14.3% | 12.6% | 700 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 6.5% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.1% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 75.13 мг | 500 мг | 15% | 13.2% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 7.2% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.205 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.6% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.81 мг | 90 мг | 8.7% | 7.7% | 1152 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.8% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 3.8% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 6.046 мкг | 50 мкг | 12.1% | 10.7% | 827 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3926 мг | 20 мг | 7% | 6.2% | 1436 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.61 мг | 2500 мг | 3.4% | 3% | 2955 г |
| Кальций, Ca | 38.52 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2596 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 2.9% | 3070 г |
| Натрий, Na | 160.55 мг | 1300 мг | 12.4% | 10.9% | 810 г |
| Сера, S | 52.68 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.7% | 1898 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 8.9% | 993 г |
| Хлор, Cl | 46.7 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 4925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 6.3% | 1417 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 3.5% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 2.993 мкг | 10 мкг | 29.9% | 26.4% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 4.8% | 1862 г |
| Медь, Cu | 36.25 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.2% | 2759 г |
| Молибден, Mo | 1.796 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.3% | 3898 г |
| Селен, Se | 9.489 мкг | 55 мкг | 17.3% | 15.3% | 580 г |
| Фтор, F | 16.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24301 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.4034 мг | 12 мг | 3.4% | 3% | 2975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность макароны разжаренные с яйцом составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 73.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ РАЗЖАРЕННЫЕ С ЯЙЦОМ
макароны разжаренные с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,3 %, холином - 15 %, витамином H - 12,1 %, кобальтом - 29,9 %, селеном - 17,3 %
Чем полезен макароны разжаренные с яйцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная печень с яблоками
- Хлеб МАГ с семечками
- DermaX
- кофе якобз
- сыр твердый
- кофе якобз с сахаром
- печень куриная тушеная
- Горошек консервированный Бондюэль 200 гр
- Хлеб могилевский
- фасоль тушеная
- Форель с/с
- Твороженный сыр с зеленью Хохланд
- омлет
- Сыр творожный с зеленью 140
- Салат Айсберг (йогурт+сметана)
- оладьи на кефире и йогурте
- вареники с картошкой
- салат с редисом
- Котлета куриная
- котлета куриная
- Цикорий растворимый натуральный
- Тирамису
- Суп из индейки с клецками
- Суп с машем
- Йогурт 0,1% Лакомо
- морская капуста Санта Бремор
- Сырок плавленный с грибами для супа
- Бланманже творожное
- Мюсли "Матти"
- Flax батон Чернослив
- Печечень с яблоками тушеная
- Печенье Шоколадное
- Смузи клубника
- Филе в овсяной панировке
- калаген д/суставов
- Сырный суп
- Шашлычок из индейки
- Вода Лель
- Магги Суперприправа 10 овощей
- омлет
- Лечо
- Колбаса молочная
- семга подкопченая меридиан
- продукт творожный "картошка"
- блины с кефира
- Колбаски из индейки
- Творожная запеканка с яблоками и изюмом
- Какао с молоком
- Холодный суп с огурцами и салатом
- каша гречневая на молоке
- салат с рисом для лаваша
- витамины элевит пронаталь
- перловка с тушенкой
- Харчо 11.02.2015
- каша манная молоко+вода
- Овощной плов
- Каша манная молоко+вода
- сок алоэ с клюквой
- печенье сдобное "Счастливый день" с орехом
- Салат пекинская капуста огурец
- Рыбные котлеты Iglo fisch-burger
- Бутерброд с семгой и авокадо
- Шейка СВИНАЯ запеченная
- Желатин Можелит (с бабкой)
- напиток сока алоэ с клюквой
- Овощная смесь Wokgroente AH
- персиковый джем
- Какао Лидкон
- кичри
- Мусс из облепихи
- Шарлотка в мультиварке
- кимчхи
- Сайра натуральная
- Творог городецкий 9%
- Творог рассыпчатый "Президент 0,2%
- шарлотка
- Ленивые голубцы
- Чай герболайф с лимоном
- салат с рисом
- Мясо говяжье котлетное Витебское
- яблоки
- Чай геролайф с лимоном
- Каша овсяно-льняная с молоком
- рыбий жир Биафишенол
- стрелки чеснока
- Картофель жареный с грибами
- капуста квашенная тушеная с мясом индейки
- Холодец
- джем абрикос главпродукт
- Уха из консервы
- котлеты 40.3=15 по 67г=2.68
- коктель Герболайф- дыня
- Соевый пудинг
- Творог 0.5% "Талсу"
- Свекла вареная со сметаной и чесноком
- стрелки чеснока тушёные
- Морковки "Эзеркаулини"
- сосиски
- Хлеб "Маяк"
- ацидофилин
Метки: Как приготовить макароны разжаренные с яйцом, калорийность 113,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны разжаренные с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
