Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 70 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 600 г |
Говядина 1 кат. (Тушение) | 700 г |
Вода | 1000 г |
Лук репчатый (Тушение) | 190 г |
Морковь (Тушение) | 140 г |
Краснодарский соус томатный | 300 г |
Томаты рещанные в собственном соку Италия | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8% | 916 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8% | 918 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.9% | 1904 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.6% | 769 г |
Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3188 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.9% | 1070 г |
бета Каротин | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 7.5% | 986 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 33.95 мг | 500 мг | 6.8% | 5% | 1473 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 4.4% | 1689 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 6% | 1235 г |
Витамин В9, фолаты | 2.578 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15516 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.559 мкг | 3 мкг | 18.6% | 13.7% | 537 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7563 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.222 мг | 15 мг | 8.1% | 6% | 1227 г |
Витамин Н, биотин | 0.824 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6068 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8725 мг | 20 мг | 14.4% | 10.6% | 696 г |
Ниацин | 1.454 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 298.22 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.8% | 838 г |
Кальций, Ca | 35.38 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2826 г |
Кремний, Si | 18.773 мг | 30 мг | 62.6% | 46.2% | 160 г |
Магний, Mg | 26.88 мг | 400 мг | 6.7% | 4.9% | 1488 г |
Натрий, Na | 22.54 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.3% | 5768 г |
Сера, S | 83.08 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.1% | 1204 г |
Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 12.7% | 581 г |
Хлор, Cl | 27.87 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8253 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 156.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 112.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.779 мг | 18 мг | 9.9% | 7.3% | 1012 г |
Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7732 г |
Кобальт, Co | 5.423 мкг | 10 мкг | 54.2% | 40% | 184 г |
Литий, Li | 0.624 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2833 мг | 2 мг | 14.2% | 10.5% | 706 г |
Медь, Cu | 159.17 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 11.7% | 628 г |
Молибден, Mo | 11.257 мкг | 70 мкг | 16.1% | 11.9% | 622 г |
Никель, Ni | 35.117 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 15.92 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.793 мкг | 55 мкг | 6.9% | 5.1% | 1450 г |
Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 28.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 57.87 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 6912 г |
Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.7% | 1295 г |
Цинк, Zn | 1.3902 мг | 12 мг | 11.6% | 8.6% | 863 г |
Цирконий, Zr | 3.08 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.656 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
Валин | 0.454 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
Лизин | 0.673 г | ~ | |||
Метионин | 0.149 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
Треонин | 0.353 г | ~ | |||
Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аланин | 0.421 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
Глицин | 0.379 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.325 г | ~ | |||
Пролин | 0.464 г | ~ | |||
Серин | 0.416 г | ~ | |||
Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 5.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.482 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.5% | 23.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.19 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.523 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.823 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.086 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.133 г | min 16.8 г | 12.7% | 9.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.952 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 10.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.443 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с говядиной составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 135.5 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 11.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 71.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|