Калорийность Serek Wiejski Lekki (Piatnica). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Serek Wiejski Lekki (Piatnica)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 17.9% | 691 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.7% | 1867 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 3011 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.2% | 2903 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 20.6% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% | 20.4% | 606 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.6% | 2232 г |
| Кальций, Ca | 166 мг | 1000 мг | 16.6% | 20.5% | 602 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 7.2% | 1739 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 4% | 3171 г |
| Сера, S | 170 мг | 1000 мг | 17% | 21% | 588 г |
| Фосфор, P | 234 мг | 800 мг | 29.3% | 36.2% | 342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Serek Wiejski Lekki (Piatnica) составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства SEREK WIEJSKI LEKKI (PIATNICA)
Serek Wiejski Lekki (Piatnica) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,7 %, витамином PP - 16,5 %, кальцием - 16,6 %, фосфором - 29,3 %
Чем полезен Serek Wiejski Lekki (Piatnica)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный манник
- творожно-банановый кекс
- Суп-пюре из броколи
- мед
- Хлебцы вафельные "Елизавета"
- омлет с горошком
- оладьи с тыквой
- сёмга вареная
- Маринованная капуста
- Куриный пирог с овощами
- Колобок кокос (Сдобное песочное, я покупаю) " Лукас "
- хлебцы ржаные
- кролик в духовке
- Медовая вода
- Глинтвейн
- Кофе в кофеварке
- Салат с помидорами, огурцами и рукколой
- индоутка запеченая в духовке
- Овсянка "Ясно Солнышко"
- Рикотта
- Рис брауни
- печень минтая
- кутабы 1
- Кефирно-клубничный коктель
- Сердечки куриные с гречкой
- Грудка фаршированная грибами
- салат луковый
- Сироп шиповника "Золотая капля"
- Сыр брынза
- Кефирно-клубничный коктель(с сахаром)
- супчик с фриками
- котлеьы печеночные звенигово
- кекс завиток
- блины по дюкану без отрубей
- котлеты печеночные жареные
- Пюре из персика
- Хлебцы Dr.Korner (c витаминами)
- Закваска "Простоквашино"
- Грудка припущенная в кефире
- творог мягкий
- гематоген
- омлет
- клетчатка из семян расторопши
- Рыба в томатном соусе
- сыр рикотта
- Бульон из индейки
- Сыр из творога
- зефир
- "Рыбкин" суп
- Хлебцы Здоровый стиль ржаные
- толстолобик
- овсяное печенье
- толстолобик жареный
- Визит конфета (1 шт. 18,75 гр.)
- Фруктовая смесь
- колбаса домашняя
- Йогурт Для всей семьи 1,5%
- хлебцы с луком, чесноком и зеленью вкусвилл
- салат спаржа
- Суп семга картофель рис
- Морская капуста "Стандартная" маринованная ВкусВилл
- творожная запеканка с изюмом
- Варенье смородиновое "Пятиминутка"
- плов
- шаверма
- Хлебцы
- Котлеты в духовке
- Йогурт питьевой Bio Max натуральный
- чай зеленый
- Пироги
- картофельные оладьи
- манник
- Тыквенно-яблочные оладьи
- картофельное пюре с тыквой
- Запеканка из цветной капусты
- суп
- Тушеные овощи
- Салат из лука и яиц
- Салат огурец-помидор-оливки-фета
- простокваша 3,5% премиум
- Cottage chese 0.8%
- салат ежедневный
- суп с котлетами
- суп рисовый
- чай
- Отруби
- Мое мороженое 5
- Витамины Ultra Woman
- Горбуша, запеченная с сыром
- творог славянский 5%
- Салат из помидоров и огурцов
- суп с пшеном
- яблоко зелёное
- молоко Пензенское 2,5%
- макароны разжаренные с яйцом
- Куриная печень с яблоками
- Хлеб МАГ с семечками
- DermaX
- кофе якобз
- сыр твердый
Метки: Serek Wiejski Lekki (Piatnica) калорийность 81 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Serek Wiejski Lekki (Piatnica), калории, нутриенты, полезные свойства Serek Wiejski Lekki (Piatnica)
Калькуляторы
