Рецепт Конверты с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конверты с курицей

Лаваш Армянский [Хлебодар] 300 г
Помидор (томат), грунтовый 350 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 471 г
Чеснок 3 г
Сыр Легкий 30% [Сырная Долина] 167 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конверты с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1130 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 13.6% 494 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 3.6% 1867 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 4.4% 1510 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.3% 5000 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 1.9% 3408 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.8 мкг 900 мкг 4.6% 3.1% 2153 г
бета Каротин 0.243 мг 5 мг 4.9% 3.3% 2058 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.1% 6000 г
Витамин В4, холин 24.29 мг 500 мг 4.9% 3.3% 2058 г
Витамин В5, пантотеновая 0.451 мг 5 мг 9% 6% 1109 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 5.6% 1212 г
Витамин В9, фолаты 3.356 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 11919 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 1.7% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 7.63 мг 90 мг 8.5% 5.7% 1180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.365 мг 15 мг 2.4% 1.6% 4110 г
Витамин Н, биотин 0.365 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 13699 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.3% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.9839 мг 20 мг 9.9% 6.6% 1008 г
Ниацин 2.655 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.51 мг 2500 мг 6.4% 4.3% 1567 г
Кальций, Ca 7.35 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 13605 г
Кремний, Si 1.833 мг 30 мг 6.1% 4.1% 1637 г
Магний, Mg 31.53 мг 400 мг 7.9% 5.3% 1269 г
Натрий, Na 4.15 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 31325 г
Сера, S 85.85 мг 1000 мг 8.6% 5.8% 1165 г
Фосфор, P 55.1 мг 800 мг 6.9% 4.6% 1452 г
Хлор, Cl 21.53 мг 2300 мг 0.9% 0.6% 10683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.3 мкг ~
Бор, B 35.1 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.685 мг 18 мг 3.8% 2.6% 2628 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 0.9% 7895 г
Кобальт, Co 4.467 мкг 10 мкг 44.7% 30% 224 г
Литий, Li 8.834 мкг ~
Марганец, Mn 0.0473 мг 2 мг 2.4% 1.6% 4228 г
Медь, Cu 59.93 мкг 1000 мкг 6% 4% 1669 г
Молибден, Mo 3.593 мкг 70 мкг 5.1% 3.4% 1948 г
Никель, Ni 4.001 мкг ~
Рубидий, Rb 46.7 мкг ~
Селен, Se 7.723 мкг 55 мкг 14% 9.4% 712 г
Фтор, F 22.61 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17691 г
Хром, Cr 4.8 мкг 50 мкг 9.6% 6.4% 1042 г
Цинк, Zn 0.4879 мг 12 мг 4.1% 2.8% 2460 г
Цирконий, Zr 1.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.159 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.752 г ~
Валин 0.54 г ~
Гистидин* 0.545 г ~
Изолейцин 0.471 г ~
Лейцин 0.822 г ~
Лизин 1.093 г ~
Метионин 0.186 г ~
Метионин + Цистеин 0.359 г ~
Треонин 0.463 г ~
Триптофан 0.158 г ~
Фенилаланин 0.442 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.818 г ~
Заменимые аминокислоты 0.247 г ~
Аланин 0.541 г ~
Аспарагиновая кислота 0.837 г ~
Гидроксипролин 0.086 г ~
Глицин 0.383 г ~
Глутаминовая кислота 1.316 г ~
Пролин 0.419 г ~
Серин 0.422 г ~
Тирозин 0.376 г ~
Цистеин 0.178 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.164 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.192 г min 16.8 г 1.1% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.238 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.078 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Конверты с курицей составляет 149 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149 кКал -%
Белки 15.4 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 66.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНВЕРТЫ С КУРИЦЕЙ

Конверты с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 44,7 %, селеном - 14 %

Чем полезен Конверты с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конверты с курицей, калорийность 149 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конверты с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты