Рецепт Каша овсяная на молоке 3.2 %. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная на молоке 3.2 %

Овсяная крупа 100 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 400 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на молоке 3.2 %".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.1 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2026 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 5.5% 2171 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.8% 2074 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 6.1% 1955 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.6% 1818 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 4.3% 2799 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 5.7% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.1% 11250 г
Витамин В4, холин 13.43 мг 500 мг 2.7% 3.2% 3723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 3.1% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 2.4% 5128 г
Витамин В9, фолаты 4.143 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 1.9% 6173 г
Витамин Н, биотин 2.857 мкг 50 мкг 5.7% 6.9% 1750 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6143 мг 20 мг 3.1% 3.7% 3256 г
Ниацин 0.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.71 мг 2500 мг 2.1% 2.5% 4835 г
Кальций, Ca 10.43 мг 1000 мг 1% 1.2% 9588 г
Кремний, Si 6.143 мг 30 мг 20.5% 24.7% 488 г
Магний, Mg 16.86 мг 400 мг 4.2% 5.1% 2372 г
Натрий, Na 5.26 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 24715 г
Сера, S 11.86 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8432 г
Фосфор, P 49.9 мг 800 мг 6.2% 7.5% 1603 г
Хлор, Cl 10.4 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 22115 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100 мкг ~
Железо, Fe 0.557 мг 18 мг 3.1% 3.7% 3232 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 23438 г
Кобальт, Co 0.957 мкг 10 мкг 9.6% 11.6% 1045 г
Марганец, Mn 0.7219 мг 2 мг 36.1% 43.4% 277 г
Медь, Cu 71.6 мкг 1000 мкг 7.2% 8.7% 1397 г
Молибден, Mo 5.986 мкг 70 мкг 8.6% 10.3% 1169 г
Никель, Ni 6.9 мкг ~
Селен, Se 4.129 мкг 55 мкг 7.5% 9% 1332 г
Фтор, F 40.57 мкг 4000 мкг 1% 1.2% 9860 г
Цинк, Zn 0.3829 мг 12 мг 3.2% 3.9% 3134 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.314 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.14 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.45 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.134 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.289 г min 16.8 г 1.7% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.286 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.356 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.337 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке 3.2 % составляет 83,1 кКал.

  • Порция = 250 гр (207.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.1 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ НА МОЛОКЕ 3.2 %

Каша овсяная на молоке 3.2 % богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,5 %, марганцем - 36,1 %

Чем полезен Каша овсяная на молоке 3.2 %

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная на молоке 3.2 %, калорийность 83,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная на молоке 3.2 %, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы