Рецепт Лодочки из кобачков с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лодочки из кобачков с фаршем
| Лук репчатый | 265 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] | 51 г |
| Чеснок | 16 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 298 г |
| Кабачок | 1125 г |
| Фарш Куриный Премиум [Петелинка] | 912 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лодочки из кобачков с фаршем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.2% | 1617 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.8% | 778 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.9% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.047 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 4971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.17 мг | 90 мг | 11.3% | 11.2% | 885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.392 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12755 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.44 мг | 20 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.75 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.1% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8299 г |
| Кремний, Si | 13.837 мг | 30 мг | 46.1% | 45.9% | 217 г |
| Магний, Mg | 7.6 мг | 400 мг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Натрий, Na | 1.68 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 77381 г |
| Сера, S | 8.18 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12225 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 1.8% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 9.03 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 2% | 5028 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.685 мкг | 10 мкг | 16.9% | 16.8% | 593 г |
| Литий, Li | 3.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 4.6% | 2188 г |
| Медь, Cu | 40.92 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.1% | 2444 г |
| Молибден, Mo | 2.031 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.9% | 3447 г |
| Никель, Ni | 2.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Фтор, F | 7.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55402 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.8% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.2184 мг | 12 мг | 1.8% | 1.8% | 5495 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лодочки из кобачков с фаршем составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛОДОЧКИ ИЗ КОБАЧКОВ С ФАРШЕМ
Лодочки из кобачков с фаршем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,3 %, кремнием - 46,1 %, кобальтом - 16,9 %
Чем полезен Лодочки из кобачков с фаршем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индиан Тоник
- Пельмени с кетой
- Авокадо с салатным листом
- батон бутербродный
- Печенье затяжное Мария на стевии
- Фасоль по-домашнему с грибами
- Рисовикимука
- Новие блины
- сэндвич ролл с курицей Surf (Andrey)
- Пирог с мясом
- Тунец меридиан желе
- венская салями
- Зшт. котлет из трески + рис
- Салат Мимоза Рестория шеф
- Котлеты
- Каша овсяная с яблоком (Surf - Andrey)
- Филе курицы в сливочном соусе
- Борщ на говядине
- Паштет Цвети, сияй, молодей
- рис
- Паштет из печени цыплёнка с шампиньонами
- 000
- Куриные котлеты
- Рыба
- Творог с маком и изюмом
- Картофель
- Поки с лососем
- Какао Кот Д'Ивуар
- ПП маффин
- Сметана 20
- Рагу
- Живой йогурт 3.5%
- Суп перловый 19.07
- Салат с капустой
- caps. Ferretab comp. 152,1mg/0,5mg
- Котлеты тушёные
- Манго кубики Светофор Alibaba cong
- Картофельное пюре с куриными колбасками
- Салат (огурци, помидоры, перец) (копия)
- Компот
- Фарш с овощами
- Тесто для пирогов
- SNAQ FABRIQ мороженое
- caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg
- Мидии
- Леденец шипучка
- Соус томатный с грибами
- Volt
- Ангус Пармеджано
- Шарлотка
- Ветчина Пармская
- Борщ (постный).
- Цветная капуста в омлете
- Хлеб Фитнес микс
- Онигири с Тунцом и майонезом [ВкусВилл] САРИКО
- Уши свиные
- Крамбл с ветчиной (копия)
- Салат свёкла руккола
- Капуста в духовке
- Вишнёвое варенье с желатином.
- Котлета хек
- Пирог Тёртый с вишней
- Масло сливочное "Традиционное" 82,5%
- Беларускi пламбiр
- Колбаса из филе
- Котлеты куриные с моцареллой с булгуром, киноа и овощами
- Щи с курицей
- Соевый соус Тао тао
- Боул с курицей и овощами
- Протеин сывороточный
- Сыр адыгейский
- Мороженое криспер
- Печень жареная на сливочном масле
- Творожники
- Оладьи кабачковые мои
- Солянка мясная
- Ваф. Печ
- сырные треугольники во вкусно и точка
- Сосиска в слойке [Вольчек]
- Пирог с творогом
- Пирожки с капустой
- Фаршированный перец фарш индейка
- Шаурма
- macaron солёная карамель
- Овсяная шарлотка
- Suplemento Alimentar
- Яичница мне
- Клюквенный морс
- картошка фри
- Салат мне
- Суп из цыпленка с капустой и картошкой
- Пирожное шоколадное бисквитное Ермолино
- "Джелато манго-маракуйя"
- Кабачковые оладьи
- Птица по монастырски
- Биг спешиал ростбиф
- Язык говяжий
- Утка хамон
- Молочный коктейль
- Indische Woche Gebundene Fisch - Kokossuppe
Метки: Как приготовить Лодочки из кобачков с фаршем, калорийность 100,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лодочки из кобачков с фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
