Рецепт Лкср3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лкср3

Изолят Сывороточного Протеина [Trec Nutrition] 15 г
Миндальное Молоко [137 Degrees] 0 г
Вода 150 г
Клубника 60 г
Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D] 50 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лкср3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.4 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3214 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 10.9% 1767 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 10.3% 1867 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 1.5% 12167 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.8% 5000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 7.6% 2523 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1% 20000 г
Витамин В4, холин 1.05 мг 500 мг 0.2% 0.4% 47619 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.3% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.1% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.846 мкг 400 мкг 0.5% 1% 21668 г
Витамин C, аскорбиновая 11.08 мг 90 мг 12.3% 23.5% 812 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 1.1% 16304 г
Витамин Н, биотин 0.738 мкг 50 мкг 1.5% 2.9% 6775 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0738 мг 20 мг 0.4% 0.8% 27100 г
Ниацин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.72 мг 2500 мг 1.2% 2.3% 8412 г
Кальций, Ca 10.15 мг 1000 мг 1% 1.9% 9852 г
Кремний, Si 18.277 мг 30 мг 60.9% 116.2% 164 г
Магний, Mg 3.94 мг 400 мг 1% 1.9% 10152 г
Натрий, Na 3.88 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 33505 г
Сера, S 2.83 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 35336 г
Фосфор, P 4.2 мг 800 мг 0.5% 1% 19048 г
Хлор, Cl 3.82 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 60209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.7 мкг ~
Бор, B 34.2 мкг ~
Ванадий, V 1.66 мкг ~
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 2.3% 8108 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Кобальт, Co 0.738 мкг 10 мкг 7.4% 14.1% 1355 г
Литий, Li 0.554 мкг ~
Марганец, Mn 0.0379 мг 2 мг 1.9% 3.6% 5277 г
Медь, Cu 23.45 мкг 1000 мкг 2.3% 4.4% 4264 г
Молибден, Mo 2.831 мкг 70 мкг 4% 7.6% 2473 г
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 0.074 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 74324 г
Стронций, Sr 1.59 мкг ~
Фтор, F 64.86 мкг 4000 мкг 1.6% 3.1% 6167 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 1.3% 13514 г
Цинк, Zn 0.0179 мг 12 мг 0.1% 0.2% 67039 г
Цирконий, Zr 1.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Лкср3 составляет 52,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.4 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛКСР3

Лкср3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,3 %, кремнием - 60,9 %

Чем полезен Лкср3

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лкср3, калорийность 52,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лкср3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги