Рецепт Ввт1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ввт1
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 130 г |
| Кокосовые Сливки [Aroy-D] | 50 г |
| Манго | 60 г |
| Арахис жареный | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ввт1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.5% | 683 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 5.2% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 17.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3367 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
| альфа Каротин | 2.077 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.7% | 3378 г |
| бета Криптоксантин | 2.308 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.692 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.308 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 7.03 мг | 500 мг | 1.4% | 0.8% | 7112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 3.9% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.654 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3% | 1937 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.46 мг | 90 мг | 9.4% | 5.5% | 1064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 3.3% | 1796 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.346 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3715 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7082 мг | 20 мг | 8.5% | 5% | 1171 г |
| Ниацин | 1.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.5 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.4% | 2463 г |
| Кальций, Ca | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11507 г |
| Кремний, Si | 6.154 мг | 30 мг | 20.5% | 11.9% | 487 г |
| Магний, Mg | 30.31 мг | 400 мг | 7.6% | 4.4% | 1320 г |
| Натрий, Na | 194.15 мг | 1300 мг | 14.9% | 8.7% | 670 г |
| Сера, S | 35.01 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2856 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 4% | 1473 г |
| Хлор, Cl | 3 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 76667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 0.9% | 6716 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3% | 1927 г |
| Литий, Li | 0.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3925 мг | 2 мг | 19.6% | 11.4% | 510 г |
| Медь, Cu | 101.12 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Молибден, Mo | 0.892 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.8% | 7848 г |
| Никель, Ni | 0.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.142 мкг | 55 мкг | 7.5% | 4.4% | 1328 г |
| Стронций, Sr | 15.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.5181 мг | 12 мг | 4.3% | 2.5% | 2316 г |
| Цирконий, Zr | 5.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.954 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.561 г | min 16.8 г | 9.3% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Ввт1 составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 19.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 67.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВВТ1
Ввт1 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 20,5 %, марганцем - 19,6 %
Чем полезен Ввт1
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печёночные кексы
- Сыр лёгкий Радость вкуса
- Вок лапша
- Блинчатый пирог
- докторская
- Молоко 2,5% Простоквашино
- Котлета по киевски
- Ввт2
- Кфс
- Горбуша жареная
- Летние щи
- Фасоль консервы
- Шаурма с курицей (Супертяж)
- Рыбный пирог Мармитон
- Минтай жареный (филе)
- Овощи запечённые (кабачок, помидор, баклажан, шампиньоны, перец)
- я грудка в микроволновке
- Индейка с грибами в сливочном соусе
- Индейка с морковью и луком в мультиварке
- Тофу классический
- Молоки с луком в томате и греческим
- Салат с креветками и манго-чили соусом Буше
- Яблочный штрудель
- Хлебцы Ашан
- Актибио
- Гранола с подсолнечником, бразильским орехом
- Рулеты из лаваша индейка июль 2023
- Морковно творожные котлеты
- Ввт3
- Фермерское Литвиновское молоко
- Мясо с фаршем
- Трайфл
- Майонез
- Домашний соус песто
- Холодец с курицей
- Вср1
- Карбонат премиум
- Винегрет обычный
- Брокколи с лапшой по-тайски
- Салат 1607
- Рулет лимонный
- Салат огурцы помидоры
- Рагу овощное со свининой
- Сыр голландский
- Филе индейки копчёно-варёное , нарезка
- Белый салат
- Рагу овощное с ребрами
- Кабачки тушеные 1607
- Оливкрошка
- Запеканка
- Кофе, растворимый
- Вср2
- Окрошка
- Овощное рагу с фаршем
- Форель слабосоленая Подольский рыбокомбинат
- Майонез
- jarrow formulas, epa-dha balance
- Заправка на окрошку
- Мороженое
- Печень трески (Акватория). Консервы
- Куриная голень тушёная
- Вср3
- Тунец в мультиварке с помидором и перцем
- Перец фаршированный
- Запеканка из цветной капусты с сыром
- Вчт1
- Сырники с абрикосовой начинкой ВкусВилл
- Салат из капусты с редисом и кукурузой
- Рис коричневый Индика Сухой
- Оладьи на кефире
- Борщ без картошки
- Паштет с печенью индейки и грушей
- чай зеленый с сахаром
- Колбаса рубленная
- Гречневая крупа Ядрица Алтайская
- Рис с нори, мясом и овощами
- гречка
- ВОЛЖСКИЕ ПРОСТОРЫ Сметана 25%
- Киноа сухая ВВ
- Сыр Provalone 44%
- Котлеты "Домашние" жареные, зам. Вкусвилл
- Вчт2
- Бисквитный торт на сковороде
- Салат с картошкой и огурцом
- Печенье "Трещинки апельсиновые" Вкусвилл
- Чт2.1
- Морковно кабачковая запеканка
- Яичная запеканка
- FINN CRIPS
- Мойва пряного посола
- Вчт3
- Скумбрия пряного посол домашняя
- Печенье овсяное лимонное
- Булгур красный ЦЗ Мистраль
- Ленивые вареники
- Перец тушёный
- Коктейль с бананом и малиной
- Тефтели мясные из мяса курицы и свинины (в духовке)
- Леденцы мультивитамин Без сахара
- Перец фаршированный
Метки: Как приготовить Ввт1, калорийность 171,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ввт1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
