Рецепт Моя рыбка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Моя рыбка
| Минтай Филе Порционное [Polar] | 175 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 6 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 40 г |
| Сыр Сулугуни [O'Green] | 60 г |
| Приправа для Рыбы [Kotanyi] | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Моя рыбка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.4 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 15% | 374 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.5% | 589 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Моя рыбка составляет 178,4 кКал.
- Порция = 210 гр (374.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.4 кКал | -% | |
| Белки | 20.3 г | -% | |
| Жиры | 9.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Июль печень с луком и морковой
- сыр сулугуни 45%
- Минералка Караченская
- Колбаски из индейки с сыром Вкус Вилл
- Свёкла с чесноком
- Июль блины с печенью
- Хлеб "Ржаной цельнозерновой" ГРИДНЕВЪ
- Гейнер
- Сыр сливочный легкий 16%
- Сырники
- Мясной хлеб свинина курица говядина
- Отруби кукуруззные
- Блины с вишней
- Блины с мясом
- Макароны по-флотски
- Чебурек из баранины
- Протеиновое печенье
- Перец фаршированый
- Кета филе жареное
- Сыр полутвердый Arla Natura Сливочный легкий 30%
- Яицница с пюрешкой
- Баклажаны тушеные
- Карбонад Ближние горки
- Творожный сыр Hochland
- Суп гороховый 1
- Caramba овощные трубочки ассорти
- Мафин шоколадный Робин сдобин
- Окорочок копчено-вареный
- Суп кабачок+грибы
- Кофе натур с маслом
- СУП ГРИБНОЙ С ВЕРМИШЕЛЬЮ МАГНИТ
- Блин яичный
- Сырники
- Перец халапеньо "Mammingers"
- Сыр 30%
- Тесто слоёное бездрожжевое легкое
- Хлеб из цельного зерна с добавлением семян 1000 г.
- Томаты в собственном соку
- Окрошка 16.07.23
- Куриная грудка сушёная с луком
- Филе минтая без кожи охлажденное
- капуста маринованая
- Жульен
- Жареные лососёвые треугольники
- Палтус жареный
- Кабачки жареные
- Рулет мясной с грибами
- Ëжики
- Капустный салат
- Куриный суп с грибами , картошка, плав сырок на голенях
- Брокколи на пару
- Мороженое Дитяче бажання с маршмэллоу
- сырок глазированный Чизкейк 18%
- Цветная капуста на пару
- Фасоль стручковая на пару
- КАШКАВАЛ САЯНА
- Филе куриное отварное
- Лаваш с сыром и помидором
- Рагу со свининой
- масло из виноградных косточек
- Филе минтая в сыром кляре в доховке
- Блины с псиллиумом и какао и бананами
- Мука пшеничная высшего сорта макфа
- Ролл Калифорния яки (210 г)
- Перец фарш мой 16.07.23
- Салат с курицей и огурцами
- Мороженое йогуртное
- Кольца кальмара с сырно-чесночеым соусом (180 г)
- Баклажаны с овощами
- ИНДЕЙКА С СЫРОМ
- сырок глазированный с печеньем + варен. сгущёнка 20%
- Дамлама
- Икра кабачкавая в духовке
- Протеиновое мороженое
- Шаурма
- Пицца капустная болгария23
- печенье петит
- Мусаха
- Рулетики из лаваша с творогом и черносливом 10.7.23 (копия)
- приправа для салата
- Витамин Д3 600 МЕ
- Карамель жидкая
- Фарш свиной
- Сыр Сиртаки Легкий
- Рулетики из лаваша с творогом и черносливом 16.7.23
- Тирамису с заварнім кремом
- Капуста квашенная
- Фарш из мяса кур
- Кефир Славянские кружева 3,2%
- Фарш смешаный (из мяса кур +свиной Магнит)
- Сыр творожный Хохланд с ветчиной
- Сыр рассольный
- Хлебцы рисовые
- Шок бери
- Сыр Сливочный
- Минтай жареный
- Крем манка-сок
- Томатная паста Просто
- Рулет куриный с сыром
- Крупно хлопья овсяные геркулес
Метки: Как приготовить Моя рыбка, калорийность 178,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Моя рыбка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
