Рецепт Картошка в чесночном маринаде, запечённая с сардельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка в чесночном маринаде, запечённая с сардельками

Чеснок (Запекание)	25 г
Подсолнечное масло	55 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	900 г
Лук репчатый (Запекание)	90 г
Сардельки говяжьи	280 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка в чесночном маринаде, запечённая с сардельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.1 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1107 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	3.7%	1767 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	9.6%	683 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	4.3%	1542 г
Углеводы (общие)	14.5 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	5.9%	1111 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	2%	3252 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	128571 г
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
бета Криптоксантин	0.019 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.878 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.4%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	2%	3333 г
Витамин В4, холин	10.89 мг	500 мг	2.2%	1.4%	4591 г
Витамин В5, пантотеновая	0.272 мг	5 мг	5.4%	3.6%	1838 г
Витамин В6, пиридоксин	0.228 мг	2 мг	11.4%	7.5%	877 г
Витамин В9, фолаты	19.499 мкг	400 мкг	4.9%	3.2%	2051 г
Витамин C, аскорбиновая	6.92 мг	90 мг	7.7%	5.1%	1301 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.971 мг	15 мг	13.1%	8.6%	761 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.057 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	87719 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.994 мг	20 мг	10%	6.6%	1003 г
Ниацин	0.498 мг	~
Бетаин	0.144 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	422.67 мг	2500 мг	16.9%	11.1%	591 г
Кальций, Ca	22.36 мг	1000 мг	2.2%	1.4%	4472 г
Кремний, Si	0.336 мг	30 мг	1.1%	0.7%	8929 г
Магний, Mg	24.08 мг	400 мг	6%	3.9%	1661 г
Натрий, Na	270.94 мг	1300 мг	20.8%	13.7%	480 г
Сера, S	47.08 мг	1000 мг	4.7%	3.1%	2124 г
Фосфор, P	81.1 мг	800 мг	10.1%	6.6%	986 г
Хлор, Cl	138.21 мг	2300 мг	6%	3.9%	1664 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31 мкг	~
Бор, B	12.3 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	1.208 мг	18 мг	6.7%	4.4%	1490 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Кобальт, Co	0.476 мкг	10 мкг	4.8%	3.2%	2101 г
Литий, Li	0.049 мкг	~
Марганец, Mn	0.1869 мг	2 мг	9.3%	6.1%	1070 г
Медь, Cu	89.87 мкг	1000 мкг	9%	5.9%	1113 г
Молибден, Mo	0.666 мкг	70 мкг	1%	0.7%	10511 г
Никель, Ni	0.455 мкг	~
Рубидий, Rb	29 мкг	~
Селен, Se	0.545 мкг	55 мкг	1%	0.7%	10092 г
Фтор, F	1.99 мкг	4000 мкг			201005 г
Хром, Cr	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	1%	6494 г
Цинк, Zn	0.3187 мг	12 мг	2.7%	1.8%	3765 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.466 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.095 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.086 г	~
Лизин	0.093 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.071 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аланин	0.056 г	~
Аспарагиновая кислота	0.405 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.308 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.064 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	35%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.65 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.07 мг	~
бета Ситостерол	8.365 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.275 г	~
18:0 Стеариновая	0.175 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.998 г	min 16.8 г	5.9%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.992 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.758 г	от 11.2 до 20.6 г	24.6%	16.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.531 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Картошка в чесночном маринаде, запечённая с сардельками составляет 152,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.1 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	14.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	69.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА В ЧЕСНОЧНОМ МАРИНАДЕ, ЗАПЕЧЁННАЯ С САРДЕЛЬКАМИ

Картошка в чесночном маринаде, запечённая с сардельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,4 %, витамином E - 13,1 %, калием - 16,9 %

Чем полезен Картошка в чесночном маринаде, запечённая с сардельками

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка в чесночном маринаде, запечённая с сардельками, калорийность 152,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка в чесночном маринаде, запечённая с сардельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе