Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками

Огурец парниковый 200 г
Кукуруза, консервы 293 г
Лук репчатый 42 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 123 г
Майонез махеев 50 г
Крабовые Палочки Снежный Краб 116 г
Капуста белокочанная 120 г
Сметана 20% жирности 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.2 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 2000 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 6.4% 1854 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 9.5% 1244 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 3.7% 3221 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.2% 2857 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 4.4% 2712 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.7 мкг 900 мкг 4.1% 4.9% 2452 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.6% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 5.9% 2000 г
Витамин В4, холин 42.12 мг 500 мг 8.4% 10% 1187 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 9.5% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 3.4% 3448 г
Витамин В9, фолаты 17.179 мкг 400 мкг 4.3% 5.1% 2328 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 2.7% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 11.32 мг 90 мг 12.6% 15% 795 г
Витамин D, кальциферол 0.297 мкг 10 мкг 3% 3.6% 3367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 1.1% 11194 г
Витамин Н, биотин 2.961 мкг 50 мкг 5.9% 7% 1689 г
Витамин К, филлохинон 13.5 мкг 120 мкг 11.3% 13.4% 889 г
Витамин РР, НЭ 0.7965 мг 20 мг 4% 4.8% 2511 г
Ниацин 0.472 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.78 мг 2500 мг 6.1% 7.2% 1647 г
Кальций, Ca 32.14 мг 1000 мг 3.2% 3.8% 3111 г
Кремний, Si 18.643 мг 30 мг 62.1% 73.8% 161 г
Магний, Mg 11.52 мг 400 мг 2.9% 3.4% 3472 г
Натрий, Na 148.98 мг 1300 мг 11.5% 13.7% 873 г
Сера, S 39.14 мг 1000 мг 3.9% 4.6% 2555 г
Фосфор, P 52.1 мг 800 мг 6.5% 7.7% 1536 г
Хлор, Cl 32.43 мг 2300 мг 1.4% 1.7% 7092 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 184.8 мкг ~
Бор, B 35.5 мкг ~
Железо, Fe 0.675 мг 18 мг 3.8% 4.5% 2667 г
Йод, I 3.25 мкг 150 мкг 2.2% 2.6% 4615 г
Кобальт, Co 2.185 мкг 10 мкг 21.9% 26% 458 г
Марганец, Mn 0.0798 мг 2 мг 4% 4.8% 2506 г
Медь, Cu 42.66 мкг 1000 мкг 4.3% 5.1% 2344 г
Молибден, Mo 2.33 мкг 70 мкг 3.3% 3.9% 3004 г
Никель, Ni 2.093 мкг ~
Рубидий, Rb 21.7 мкг ~
Селен, Se 4.562 мкг 55 мкг 8.3% 9.9% 1206 г
Фтор, F 16.15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24768 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 3.9% 3030 г
Цинк, Zn 0.4081 мг 12 мг 3.4% 4% 2940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.998 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.26 г от 4.7 до 16.8 г 5.5% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.261 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.451 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.544 г min 16.8 г 3.2% 3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.189 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2%

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 84,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность84.2 ккал5.56%
Белки4.1 г4.51%
Жиры4.5 г6.82%
Углеводы6.8 г4.93%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода83.8 г3.12%
Витамины и минералы
A
4.1%
b-car
0.5%
В1
1.9%
B2
5%
Холин
8.4%
B5
8%
B6
2.9%
B9
4.3%
B12
2.3%
C
13%
D
3%
E
0.9%
H
5.9%
вит.К
11%
PP
4%
Калий
6.1%
Ca
3.2%
Si
62%
Mg
2.9%
Na
12%
P
6.5%
Cl
1.4%
Fe
3.8%
I
2.2%
Co
22%
Mn
4%
Cu
4.3%
Mo
3.3%
Se
8.3%
F
0.4%
Cr
3.3%
Zn
3.4%
Рейтинг
6.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
20%
Жиры
48%
Углеводы
32%
Белки 4.1г, 16.4 ккал (19.5%)Жиры 4.5г, 40.5 ккал (48.2%)Углеводы 6.8г, 27.2 ккал (32.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.1 : 1.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,6 %, витамином K - 11,3 %, кремнием - 62,1 %, кобальтом - 21,9 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 84,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты