Рецепт Смузи молочно-ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи молочно-ягодный

Кефир 1 %жирности Эконива 195 г
Голубика 29 г
Отруби овсяные 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи молочно-ягодный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.8 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3935 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 9.6% 2452 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.7% 5091 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.8% 4056 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 39.7% 588 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 9.1% 2543 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.53 мг 90 мг 2.8% 6.5% 3557 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 3.3% 7282 г
Витамин РР, НЭ 0.0507 мг 20 мг 0.3% 0.7% 39448 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 6.46 мг 2500 мг 0.3% 0.7% 38700 г
Кальций, Ca 2.03 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 49261 г
Магний, Mg 3.17 мг 400 мг 0.8% 1.9% 12618 г
Натрий, Na 0.76 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 171053 г
Фосфор, P 1.2 мг 800 мг 0.2% 0.5% 66667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 3.7% 6250 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~

Энергетическая ценность Смузи молочно-ягодный составляет 42,8 кКал.

  • Порция = 229 гр (98 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.8 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи молочно-ягодный, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи молочно-ягодный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы