Рецепт Рис с фрикасе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с фрикасе

Фрикасе Куриное в Сливках [SPAR] 120 г
Рис отварной 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с фрикасе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.6 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1482 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 4.8% 1810 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 9.9% 889 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 4% 2190 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 3.1% 2896 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.4% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин В4, холин 7.47 мг 500 мг 1.5% 1.3% 6693 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.7% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.9% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.818 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 22002 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.335 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 14925 г
Витамин РР, НЭ 0.3158 мг 20 мг 1.6% 1.4% 6333 г
Макроэлементы
Калий, K 9.62 мг 2500 мг 0.4% 0.4% 25988 г
Кальций, Ca 5.46 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 18315 г
Кремний, Si 9.57 мг 30 мг 31.9% 28.1% 313 г
Магний, Mg 5.49 мг 400 мг 1.4% 1.2% 7286 г
Натрий, Na 223.95 мг 1300 мг 17.2% 15.1% 580 г
Сера, S 6.01 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 16639 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 1.7% 5405 г
Хлор, Cl 345.95 мг 2300 мг 15% 13.2% 665 г
Микроэлементы
Бор, B 11.5 мкг ~
Железо, Fe 0.113 мг 18 мг 0.6% 0.5% 15929 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 0.182 мкг 10 мкг 1.8% 1.6% 5495 г
Марганец, Mn 0.122 мг 2 мг 6.1% 5.4% 1639 г
Медь, Cu 25.82 мкг 1000 мкг 2.6% 2.3% 3873 г
Молибден, Mo 0.957 мкг 70 мкг 1.4% 1.2% 7315 г
Селен, Se 1.445 мкг 55 мкг 2.6% 2.3% 3806 г
Фтор, F 62.21 мкг 4000 мкг 1.6% 1.4% 6430 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Цинк, Zn 0.1393 мг 12 мг 1.2% 1.1% 8615 г

Энергетическая ценность Рис с фрикасе составляет 113,6 кКал.

  • Порция = 370 гр (420.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.6 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ФРИКАСЕ

Рис с фрикасе богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,9 %, хлором - 15 %

Чем полезен Рис с фрикасе

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с фрикасе, калорийность 113,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с фрикасе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги