Калорийность Сыр 15% легкий [ Тысяча Озер] //. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр 15% легкий [ Тысяча Озер] //".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 14.9% | 292 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 10.9% | 400 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230 мкг | 900 мкг | 25.6% | 11.1% | 391 г |
| Ретинол | 180 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 9% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 1.3% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.1% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.4 мкг | 3 мкг | 46.7% | 20.3% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.35 мг | 20 мг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 1040 мг | 1000 мг | 104% | 45.2% | 96 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 5.4% | 800 г |
| Натрий, Na | 860 мг | 1300 мг | 66.2% | 28.8% | 151 г |
| Сера, S | 260 мг | 1000 мг | 26% | 11.3% | 385 г |
| Фосфор, P | 600 мг | 800 мг | 75% | 32.6% | 133 г |
| Хлор, Cl | 1400 мг | 2300 мг | 60.9% | 26.5% | 164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 3% | 1429 г |
| Селен, Se | 14.4 мкг | 55 мкг | 26.2% | 11.4% | 382 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 14.5% | 300 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.4 г | min 16.8 г | 26.2% | 11.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.6% |
Энергетическая ценность Сыр 15% легкий [ Тысяча Озер] // составляет 230 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 230 кКал | -% | |
| Белки | 26 г | -% | |
| Жиры | 14 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 48 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР 15% ЛЕГКИЙ [ ТЫСЯЧА ОЗЕР] //
Сыр 15% легкий [ Тысяча Озер] // богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,6 %, витамином B2 - 20,6 %, витамином B12 - 46,7 %, кальцием - 104 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 75 %, хлором - 60,9 %, селеном - 26,2 %, цинком - 33,3 %
Чем полезен Сыр 15% легкий [ Тысяча Озер] //
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бананов-яблочный кекс
- Манка из полбы
- Кофе с соевым молоком
- Пряник тульский.
- Оладья на кефире 2,5%
- Паштет печеночный со сливочным маслом
- Тесто пельменное
- Гренки с яйцом
- Кофе Капуччино
- Mg
- Сыр пармезан ricrem
- Сырники с кукурузным крахмалом
- Ленивые вареники со шпинатом
- Омлет с овощами
- Запеканка из кабачка и сыра
- Грибы
- Галета на творож- песочном тесте с янодами
- Кексы творожно-яблочные на кокосовой муке
- Кофе со сливками 10%
- Яичница с колбасой
- Оладьи куриные филейные
- тостовый хлеб херес
- Скрэмбл
- Овсяноблин
- Моя яичница
- Абрикос тр
- Индейка с грибами тушеная в сметане
- Блины 07.08.2023
- Вареники эмиль
- Хлебцы kruazett
- Окрошка(салат)
- Рис круглозерный шлифованный
- Ветчина вязанка сливушка с индейкой
- Макароны гречневые
- Тесто пельменное
- Морской коллаген 1,2,3 типа
- Манты куриные
- Тесть пельменное
- Конфеты из сухофруктов
- Вареники с вишней
- Салат 08.07.23
- фарш домашний
- Брокколи с яйцом 08.07.23
- лепешка
- Салат домашний с колбасой
- Сироп вишня
- Йодомарин
- Второго
- сыр ломтиками
- Кубики
- Блинчики со сгущенным молоком
- Фолиевая кислота
- Батончик фисташковый бомбарр
- Mimister
- Булгур с курицей;08.07.23
- Омлет с беконом и релишем из болгарского перца
- Панкейки с бананами
- Творожники
- Frühstücksfleisch
- Омлет запечённый с Муссом из филе лосося
- Бедро куриное,охлаждённое
- Протеин сывороточный
- Латте
- скумбрия с доб масла консервы
- Рисовый уксус
- Блины отруби белок
- Олади
- Яичная скорлупа
- Курица с картошкой и укропом
- Паштет намазка рыбная
- Творожная запеканка
- Капуста маринованная
- Намазка с тунцом
- Рисовая мука
- Шпинатные вафли к завтраку
- Сырники с моцареллой
- Перец фаршированный
- СОЛЯНКА моя
- Торт клубника+сырный крем
- Хлеб из псил
- Пшенная каша с добавлением молока
- Мясо столичное
- Овсянка
- Белк рулет
- рулет с ветчиной и сыром
- Кекс с яйцом
- Салат с курицей и ананасами.
- Сэндвич Французский
- Гречка вареная
- Салат норвежский с лососем
- Печенье коллагеновое шоколад-кофе
- Яичница с беконом
- Морковные котлеты
- Минтай вареный
- Печенье коллагеновое шоколад-фундук
- Печенье коллагеновое шоколад-апельсин /вишня
- Арахисовое масло
- Суши ролл с креветками
- Укроп
- Вареная гречка
Метки: Сыр 15% легкий [ Тысяча Озер] // калорийность 230 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр 15% легкий [ Тысяча Озер] //, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр 15% легкий [ Тысяча Озер] //
Калькуляторы
