Рецепт Дайкон с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дайкон с морковью

Дайкон [Перекресток]	170 г
Морковь	50 г
Семена посевного рыжика	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дайкон с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.5 ккал	1684 ккал	2%	6%	5027 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	9.6%	3167 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.1%	14000 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	6.9%	4294 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	17.9%	1667 г
Вода	90.5 г	2273 г	4%	11.9%	2512 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	438.6 мкг	900 мкг	48.7%	145.4%	205 г
бета Каротин	2.632 мг	5 мг	52.6%	157%	190 г
Витамин В1, тиамин	39.592 мг	1.5 мг	2639.5%	7879.1%	4 г
Витамин В2, рибофлавин	10.191 мг	1.8 мг	566.2%	1690.1%	18 г
Витамин В4, холин	1.93 мг	500 мг	0.4%	1.2%	25907 г
Витамин В5, пантотеновая	7.25 мг	5 мг	145%	432.8%	69 г
Витамин В6, пиридоксин	3.046 мг	2 мг	152.3%	454.6%	66 г
Витамин В9, фолаты	2.005 мкг	400 мкг	0.5%	1.5%	19950 г
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%	3.6%	8182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.088 мг	15 мг	0.6%	1.8%	17045 г
Витамин Н, биотин	0.195 мкг	50 мкг	0.4%	1.2%	25641 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	7.2%	4138 г
Витамин РР, НЭ	30.8728 мг	20 мг	154.4%	460.9%	65 г
Ниацин	0.219 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	43.86 мг	2500 мг	1.8%	5.4%	5700 г
Кальций, Ca	5.92 мг	1000 мг	0.6%	1.8%	16892 г
Кремний, Si	5.482 мг	30 мг	18.3%	54.6%	547 г
Магний, Mg	8.33 мг	400 мг	2.1%	6.3%	4802 г
Натрий, Na	4.61 мг	1300 мг	0.4%	1.2%	28200 г
Сера, S	1.32 мг	1000 мг	0.1%	0.3%	75758 г
Фосфор, P	12.1 мг	800 мг	1.5%	4.5%	6612 г
Хлор, Cl	13.82 мг	2300 мг	0.6%	1.8%	16643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.8 мкг	~
Бор, B	43.9 мкг	~
Ванадий, V	21.71 мкг	~
Железо, Fe	57.873 мг	18 мг	321.5%	959.7%	31 г
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%	2.1%	13636 г
Кобальт, Co	0.439 мкг	10 мкг	4.4%	13.1%	2278 г
Литий, Li	1.316 мкг	~
Марганец, Mn	63.2018 мг	2 мг	3160.1%	9433.1%	3 г
Медь, Cu	17.58 мкг	1000 мкг	1.8%	5.4%	5688 г
Молибден, Mo	4.386 мкг	70 мкг	6.3%	18.8%	1596 г
Никель, Ni	1.316 мкг	~
Рубидий, Rb	5.2 мкг	~
Селен, Se	0.022 мкг	55 мкг			250000 г
Стронций, Sr	1.91 мкг	~
Фтор, F	12.06 мкг	4000 мкг	0.3%	0.9%	33167 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	3.9%	7576 г
Цинк, Zn	18.1579 мг	12 мг	151.3%	451.6%	66 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.044 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.13 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.03 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.052 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.003 г	~

Энергетическая ценность Дайкон с морковью составляет 33,5 кКал.

Порция = 114 гр (38.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	33.5 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	90.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДАЙКОН С МОРКОВЬЮ

Дайкон с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48,7 %, бэта-каротином - 52,6 %, витамином B1 - 2639,5 %, витамином B2 - 566,2 %, витамином B5 - 145 %, витамином B6 - 152,3 %, витамином PP - 154,4 %, кремнием - 18,3 %, железом - 321,5 %, марганцем - 3160,1 %, цинком - 151,3 %

Чем полезен Дайкон с морковью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Дайкон с морковью, калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дайкон с морковью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из куриной печени

Лапша с овощами в соевом соусе

Автор tatiana.timanova1

65.5

0.9

7.7

Лучшие рационы

*****Таня Березовская-Григорян

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Радмира

2025-03-02

Калорийность: 1264 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2025-03-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе