Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Соевая Обезжиренная [Evolution Food] | 100 г |
Яйцо куриное | 45 г |
Не определен! | 50 г |
Лук репчатый | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 165.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
Белки | 29.5 г | 76 г | 38.8% | 23.4% | 258 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.1% | 1474 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 1% | 6262 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.1% | 1461 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.6% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 60.09 мг | 500 мг | 12% | 7.2% | 832 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 3.9% | 1572 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 2.605 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 15355 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.1% | 1919 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9202 г |
Витамин Н, биотин | 4.879 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.9% | 1025 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9053 мг | 20 мг | 4.5% | 2.7% | 2209 г |
Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.58 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.3% | 4847 г |
Кальций, Ca | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6139 г |
Кремний, Si | 0.526 мг | 30 мг | 1.8% | 1.1% | 5703 г |
Магний, Mg | 4.32 мг | 400 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
Натрий, Na | 32.16 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.5% | 4042 г |
Сера, S | 48.53 мг | 1000 мг | 4.9% | 3% | 2061 г |
Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 3.9% | 1550 г |
Хлор, Cl | 39.58 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5811 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 2.3% | 2663 г |
Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.1% | 2970 г |
Кобальт, Co | 2.895 мкг | 10 мкг | 29% | 17.5% | 345 г |
Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6431 г |
Медь, Cu | 28.61 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3495 г |
Молибден, Mo | 1.421 мкг | 70 мкг | 2% | 1.2% | 4926 г |
Никель, Ni | 0.316 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.324 мкг | 55 мкг | 13.3% | 8% | 751 г |
Фтор, F | 16.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24555 г |
Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4310 г |
Цинк, Zn | 0.3524 мг | 12 мг | 2.9% | 1.8% | 3405 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
Валин | 0.185 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
Лизин | 0.219 г | ~ | |||
Метионин | 0.101 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
Треонин | 0.149 г | ~ | |||
Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аланин | 0.174 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
Глицин | 0.104 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.442 г | ~ | |||
Пролин | 0.098 г | ~ | |||
Серин | 0.223 г | ~ | |||
Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 135 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.177 г | min 16.8 г | 7% | 4.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пельмени составляет 165,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 165.7 кКал | -% | |
Белки | 29.5 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 36.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|