Рецепт Банановый хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый хлеб

Банан 220 г
Сахар песок 60 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 200 г
Масло Оливковое [ВкусВилл] 60 г
Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко] 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282.4 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 596 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 1.9% 1854 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 6.9% 514 г
Углеводы 41.3 г 219 г 18.9% 6.7% 530 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.1% 3333 г
Вода 42.6 г 2273 г 1.9% 0.7% 5336 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 0.3% 12329 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В4, холин 3.59 мг 500 мг 0.7% 0.2% 13928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 0.6% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 2.5% 1439 г
Витамин В9, фолаты 3.667 мкг 400 мкг 0.9% 0.3% 10908 г
Витамин C, аскорбиновая 3.67 мг 90 мг 4.1% 1.5% 2452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 0.4% 10204 г
Витамин Н, биотин 1.467 мкг 50 мкг 2.9% 1% 3408 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.33 мг 20 мг 1.7% 0.6% 6061 г
Ниацин 0.22 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.9 мг 2500 мг 5.1% 1.8% 1955 г
Кальций, Ca 3.23 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 30960 г
Кремний, Si 28.233 мг 30 мг 94.1% 33.3% 106 г
Магний, Mg 15.4 мг 400 мг 3.9% 1.4% 2597 г
Натрий, Na 11.47 мг 1300 мг 0.9% 0.3% 11334 г
Сера, S 4 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Фосфор, P 10.3 мг 800 мг 1.3% 0.5% 7767 г
Хлор, Cl 17.23 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 13349 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.9 мкг ~
Бор, B 136.4 мкг ~
Ванадий, V 0.77 мкг ~
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 0.5% 7200 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 16949 г
Литий, Li 1.21 мкг ~
Марганец, Mn 0.099 мг 2 мг 5% 1.8% 2020 г
Медь, Cu 28.6 мкг 1000 мкг 2.9% 1% 3497 г
Молибден, Mo 0.99 мкг 70 мкг 1.4% 0.5% 7071 г
Никель, Ni 1.467 мкг ~
Рубидий, Rb 23.1 мкг ~
Селен, Se 0.367 мкг 55 мкг 0.7% 0.2% 14986 г
Стронций, Sr 0.48 мкг ~
Фтор, F 0.81 мкг 4000 мкг 493827 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 0.055 мг 12 мг 0.5% 0.2% 21818 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.733 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановый хлеб составляет 282,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 282.4 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 41.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 42.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ

Банановый хлеб богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 94,1 %

Чем полезен Банановый хлеб

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый хлеб, калорийность 282,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый хлеб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты