Рецепт Суміш "Юніор". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суміш "Юніор"

Брокколи, цветы, сырая 25 г
Морковь желтая 25 г
Морковь 25 г
Цветная капуста 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суміш "Юніор"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.8 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5468 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 8.4% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 7.5% 4380 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 30.8% 1053 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 12.7% 2543 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 546.6 мкг 900 мкг 60.7% 197.1% 165 г
бета Каротин 3.28 мг 5 мг 65.6% 213% 152 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 17.5% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 14% 2338 г
Витамин В4, холин 13.5 мг 500 мг 2.7% 8.8% 3704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.424 мг 5 мг 8.5% 27.6% 1179 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 18.2% 1786 г
Витамин В9, фолаты 25.75 мкг 400 мкг 6.4% 20.8% 1553 г
Витамин C, аскорбиновая 43.3 мг 90 мг 48.1% 156.2% 208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 3.2% 10000 г
Витамин Н, биотин 0.525 мкг 50 мкг 1.1% 3.6% 9524 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 28.6% 1132 г
Витамин РР, НЭ 0.9345 мг 20 мг 4.7% 15.3% 2140 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.25 мг 2500 мг 9.7% 31.5% 1032 г
Кальций, Ca 36.75 мг 1000 мг 3.7% 12% 2721 г
Кремний, Si 11.75 мг 30 мг 39.2% 127.3% 255 г
Магний, Mg 26.5 мг 400 мг 6.6% 21.4% 1509 г
Натрий, Na 22 мг 1300 мг 1.7% 5.5% 5909 г
Сера, S 13.75 мг 1000 мг 1.4% 4.5% 7273 г
Фосфор, P 53 мг 800 мг 6.6% 21.4% 1509 г
Хлор, Cl 15.75 мг 2300 мг 0.7% 2.3% 14603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223.3 мкг ~
Бор, B 175 мкг ~
Ванадий, V 24.75 мкг ~
Железо, Fe 0.895 мг 18 мг 5% 16.2% 2011 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 4.2% 7500 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 16.2% 2000 г
Литий, Li 1.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.1463 мг 2 мг 7.3% 23.7% 1367 г
Медь, Cu 41.75 мкг 1000 мкг 4.2% 13.6% 2395 г
Молибден, Mo 7 мкг 70 мкг 10% 32.5% 1000 г
Никель, Ni 3.713 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 0.925 мкг 55 мкг 1.7% 5.5% 5946 г
Стронций, Sr 2.17 мкг ~
Фтор, F 14 мкг 4000 мкг 0.4% 1.3% 28571 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 6.5% 4902 г
Цинк, Zn 0.27 мг 12 мг 2.3% 7.5% 4444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.153 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Суміш "Юніор" составляет 30,8 кКал.

  • Порция = 400 гр (123.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУМІШ "ЮНІОР"

Суміш "Юніор" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 60,7 %, бэта-каротином - 65,6 %, витамином C - 48,1 %, кремнием - 39,2 %

Чем полезен Суміш "Юніор"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суміш "Юніор", калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суміш "Юніор", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты