Рецепт Лаваш тонкий домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лаваш тонкий домашний

Тесто для пельменей

63 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш тонкий домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	263.4 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	639 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	4.4%	854 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	1.1%	3500 г
Углеводы	56.9 г	219 г	26%	9.9%	385 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.2%	1176 г
Вода	32.5 г	2273 г	1.4%	0.5%	6994 г
Органические кислоты	63.7 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.5 мкг	900 мкг	2.5%	0.9%	4000 г
Ретинол	0.023 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	2.8%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	1.9%	2000 г
Витамин В4, холин	59.29 мг	500 мг	11.9%	4.5%	843 г
Витамин В5, пантотеновая	0.338 мг	5 мг	6.8%	2.6%	1479 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	2.1%	1786 г
Витамин В9, фолаты	21.375 мкг	400 мкг	5.3%	2%	1871 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин D, кальциферол	0.225 мкг	10 мкг	2.3%	0.9%	4444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.138 мг	15 мг	14.3%	5.4%	702 г
Витамин Н, биотин	3.15 мкг	50 мкг	6.3%	2.4%	1587 г
Витамин РР, НЭ	2.3754 мг	20 мг	11.9%	4.5%	842 г
Ниацин	0.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.74 мг	2500 мг	4.2%	1.6%	2387 г
Кальций, Ca	24.08 мг	1000 мг	2.4%	0.9%	4153 г
Кремний, Si	3.038 мг	30 мг	10.1%	3.8%	987 г
Магний, Mg	13.28 мг	400 мг	3.3%	1.3%	3012 г
Натрий, Na	24.08 мг	1300 мг	1.9%	0.7%	5399 г
Сера, S	70.2 мг	1000 мг	7%	2.7%	1425 г
Фосфор, P	80.8 мг	800 мг	10.1%	3.8%	990 г
Хлор, Cl	1008.56 мг	2300 мг	43.9%	16.7%	228 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	805.5 мкг	~
Бор, B	28.4 мкг	~
Ванадий, V	69.08 мкг	~
Железо, Fe	1.125 мг	18 мг	6.3%	2.4%	1600 г
Йод, I	2.7 мкг	150 мкг	1.8%	0.7%	5556 г
Кобальт, Co	2.25 мкг	10 мкг	22.5%	8.5%	444 г
Марганец, Mn	0.4436 мг	2 мг	22.2%	8.4%	451 г
Медь, Cu	87.53 мкг	1000 мкг	8.8%	3.3%	1142 г
Молибден, Mo	11.813 мкг	70 мкг	16.9%	6.4%	593 г
Никель, Ni	1.687 мкг	~
Олово, Sn	3.94 мкг	~
Селен, Se	4.613 мкг	55 мкг	8.4%	3.2%	1192 г
Титан, Ti	8.44 мкг	~
Фтор, F	21.15 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18913 г
Хром, Cr	2.03 мкг	50 мкг	4.1%	1.6%	2463 г
Цинк, Zn	0.6325 мг	12 мг	5.3%	2%	1897 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	51.975 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.99 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Лаваш тонкий домашний составляет 263,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	263.4 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	56.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	32.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАВАШ ТОНКИЙ ДОМАШНИЙ

Лаваш тонкий домашний богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,9 %, витамином E - 14,3 %, витамином PP - 11,9 %, хлором - 43,9 %, кобальтом - 22,5 %, марганцем - 22,2 %, молибденом - 16,9 %

Чем полезен Лаваш тонкий домашний

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лаваш тонкий домашний, калорийность 263,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш тонкий домашний, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Яичница со шпинатом ЮО

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе