Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень утиная | 250 г |
Желудки Мышечные Утиные [Утолина] | 400 г |
Сердце Утиное [Утолина] | 150 г |
Лук репчатый (Тушение) | 300 г |
Морковь (Тушение) | 150 г |
Перец Красный [Окей] | 250 г |
Ананас, консервированный в собственном соку | 240 г |
Вода | 400 г |
Крахмал Кукурузный [Ого] | 10 г |
Соевый соус | 30 г |
Соус Краснодарский [Сава] | 50 г |
Горчица столовая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 13.2% | 987 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6% | 2154 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.1% | 4132 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2742 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1532.8 мкг | 900 мкг | 170.3% | 223.2% | 59 г |
Ретинол | 1.402 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 20.6% | 636 г |
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.5% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 8.5% | 1538 г |
Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 23041 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 20.1% | 653 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 7.7% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 87.928 мкг | 400 мкг | 22% | 28.8% | 455 г |
Витамин В12, кобаламин | 6.317 мкг | 3 мкг | 210.6% | 276% | 47 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 3.3% | 3982 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9543 мг | 20 мг | 4.8% | 6.3% | 2096 г |
Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.418 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.02 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.3% | 3011 г |
Кальций, Ca | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9251 г |
Кремний, Si | 2.211 мг | 30 мг | 7.4% | 9.7% | 1357 г |
Магний, Mg | 10.63 мг | 400 мг | 2.7% | 3.5% | 3763 г |
Натрий, Na | 104.58 мг | 1300 мг | 8% | 10.5% | 1243 г |
Сера, S | 32.79 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.3% | 3050 г |
Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 7.7% | 1706 г |
Хлор, Cl | 7.72 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 29793 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.841 мг | 18 мг | 21.3% | 27.9% | 469 г |
Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Кобальт, Co | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 9.7% | 1350 г |
Литий, Li | 0.379 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2124 мг | 2 мг | 10.6% | 13.9% | 942 г |
Медь, Cu | 723.92 мкг | 1000 мкг | 72.4% | 94.9% | 138 г |
Молибден, Mo | 1.563 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.9% | 4479 г |
Никель, Ni | 0.758 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.951 мкг | 55 мкг | 14.5% | 19% | 692 г |
Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15049 г |
Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
Цинк, Zn | 0.5176 мг | 12 мг | 4.3% | 5.6% | 2318 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
Валин | 0.151 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
Лизин | 0.184 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.11 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
Аланин | 0.145 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
Глицин | 0.141 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
Пролин | 0.123 г | ~ | |||
Серин | 0.108 г | ~ | |||
Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Субпподукты утиные с ананасом составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76.3 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 82.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|