Рецепт Суп из рыбных консервов с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из рыбных консервов с рисом

Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 179 г
Морковь (Варка без слива) 30 г
Лук репчатый (Варка без слива) 32 г
Скумбрия Дальневосточная Натуральная с Добавлением Масла [Доброфлот] 245 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из рыбных консервов с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4010 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 8.1% 2923 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 10.2% 2333 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.6% 8760 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.4% 10000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 9.8% 2468 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.3 мкг 900 мкг 3% 7.1% 3297 г
бета Каротин 0.173 мг 5 мг 3.5% 8.3% 2890 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1% 25714 г
Витамин В4, холин 2.15 мг 500 мг 0.4% 1% 23256 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.7% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 3.3% 7143 г
Витамин В9, фолаты 0.794 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 50378 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 2.1% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 0.5% 65217 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 66667 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.1996 мг 20 мг 1% 2.4% 10020 г
Ниацин 0.132 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.47 мг 2500 мг 2.3% 5.5% 4350 г
Кальций, Ca 5.23 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 19120 г
Кремний, Si 4.196 мг 30 мг 14% 33.3% 715 г
Магний, Mg 4.08 мг 400 мг 1% 2.4% 9804 г
Натрий, Na 1.65 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 78788 г
Сера, S 5.24 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 19084 г
Фосфор, P 8.3 мг 800 мг 1% 2.4% 9639 г
Хлор, Cl 7.85 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 29299 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.3 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 10.76 мкг ~
Железо, Fe 0.114 мг 18 мг 0.6% 1.4% 15789 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 35714 г
Кобальт, Co 0.555 мкг 10 мкг 5.6% 13.3% 1802 г
Литий, Li 4.263 мкг ~
Марганец, Mn 0.0297 мг 2 мг 1.5% 3.6% 6734 г
Медь, Cu 18.36 мкг 1000 мкг 1.8% 4.3% 5447 г
Молибден, Mo 1.857 мкг 70 мкг 2.7% 6.4% 3770 г
Никель, Ni 0.386 мкг ~
Рубидий, Rb 31.8 мкг ~
Селен, Se 0.203 мкг 55 мкг 0.4% 1% 27094 г
Стронций, Sr 0.61 мкг ~
Титан, Ti 0.25 мкг ~
Фтор, F 78.25 мкг 4000 мкг 2% 4.8% 5112 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 2.9% 8197 г
Цинк, Zn 0.0684 мг 12 мг 0.6% 1.4% 17544 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.179 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.251 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп из рыбных консервов с рисом составляет 42 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность42 ккал2.77%
Белки2.6 г2.86%
Жиры2.4 г3.64%
Углеводы2.5 г1.81%
Пищевые волокна0.2 г1%
Вода92.1 г3.43%
Витамины и минералы
A
3%
b-car
3.5%
В1
0.7%
B2
0.4%
Холин
0.4%
B5
0.7%
B6
1.4%
B9
0.2%
B12
~
C
0.9%
D
~
E
0.2%
H
0.2%
вит.К
0.3%
PP
1%
Калий
2.3%
Ca
0.5%
Si
14%
Mg
1%
Na
0.1%
P
1%
Cl
0.3%
Fe
0.6%
I
0.3%
Co
5.6%
Mn
1.5%
Cu
1.8%
Mo
2.7%
Se
0.4%
F
2%
Cr
1.2%
Zn
0.6%
Рейтинг
1.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
25%
Жиры
51%
Углеводы
24%
Белки 2.6г, 10.4 ккал (24.8%)Жиры 2.4г, 21.6 ккал (51.4%)Углеводы 2.5г, 10 ккал (23.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.9 : 1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП ИЗ РЫБНЫХ КОНСЕРВОВ С РИСОМ

Суп из рыбных консервов с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14 %

Чем полезен Суп из рыбных консервов с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из рыбных консервов с рисом, калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из рыбных консервов с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги