Рецепт Супец фрикад.25 .06.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супец фрикад.25 .06.23

Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая 380 г
Лук репчатый 89 г
Морковь 120 г
Оливковое масло 11 г
Вода 2012 г
Лапша яичная, сухая 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супец фрикад.25 .06.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.6 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3202 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 10.1% 1900 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.8% 2435 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3% 6441 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.8% 5000 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 7.4% 2537 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.2 мкг 900 мкг 11.9% 22.6% 840 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.635 мг 5 мг 12.7% 24.1% 787 г
бета Криптоксантин 0.04 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.367 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.4% 5455 г
Витамин В4, холин 14.91 мг 500 мг 3% 5.7% 3353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 5.9% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 7.8% 2439 г
Витамин В9, фолаты 2.987 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 13391 г
Витамин В12, кобаламин 0.382 мкг 3 мкг 12.7% 24.1% 785 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 1.3% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 34483 г
Витамин D3, холекальциферол 0.017 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 1.7% 11450 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.054 мг ~
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 74627 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.0114 мг 20 мг 5.1% 9.7% 1977 г
Ниацин 0.061 мг ~
Бетаин 6.553 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.96 мг 2500 мг 3.2% 6.1% 3088 г
Кальций, Ca 10.05 мг 1000 мг 1% 1.9% 9950 г
Кремний, Si 1.52 мг 30 мг 5.1% 9.7% 1974 г
Магний, Mg 9.1 мг 400 мг 2.3% 4.4% 4396 г
Натрий, Na 13.97 мг 1300 мг 1.1% 2.1% 9306 г
Сера, S 42.9 мг 1000 мг 4.3% 8.2% 2331 г
Фосфор, P 45.6 мг 800 мг 5.7% 10.8% 1754 г
Хлор, Cl 5.56 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 41367 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.8 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 5.24 мкг ~
Железо, Fe 0.522 мг 18 мг 2.9% 5.5% 3448 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 39474 г
Кобальт, Co 0.302 мкг 10 мкг 3% 5.7% 3311 г
Литий, Li 0.318 мкг ~
Марганец, Mn 0.0567 мг 2 мг 2.8% 5.3% 3527 г
Медь, Cu 31.96 мкг 1000 мкг 3.2% 6.1% 3129 г
Молибден, Mo 2.479 мкг 70 мкг 3.5% 6.7% 2824 г
Никель, Ni 0.435 мкг ~
Рубидий, Rb 19.9 мкг ~
Селен, Se 5.936 мкг 55 мкг 10.8% 20.5% 927 г
Стронций, Sr 0.46 мкг ~
Фтор, F 92.88 мкг 4000 мкг 2.3% 4.4% 4307 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 1% 20833 г
Цинк, Zn 0.9337 мг 12 мг 7.8% 14.8% 1285 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.251 г ~
Валин 0.195 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.175 г ~
Лейцин 0.311 г ~
Лизин 0.299 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.164 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.235 г ~
Аспарагиновая кислота 0.342 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.25 г ~
Глутаминовая кислота 0.706 г ~
Пролин 0.235 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.485 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.047 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.463 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.241 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.077 г min 16.8 г 6.4% 12.2%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.175 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.151 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
Трансжиры 0.093 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.091 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.091 г ~

Энергетическая ценность Супец фрикад.25 .06.23 составляет 52,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность52.6 ккал3.47%
Белки4 г4.4%
Жиры2.3 г3.48%
Углеводы3.4 г2.46%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода89.6 г3.33%
Витамины и минералы
A
12%
b-car
13%
В1
1.3%
B2
1.8%
Холин
3%
B5
3.1%
B6
4.1%
B9
0.7%
B12
13%
C
0.7%
D
0.3%
E
0.9%
H
0.1%
вит.К
1%
PP
5.1%
Калий
3.2%
Ca
1%
Si
5.1%
Mg
2.3%
Na
1.1%
P
5.7%
Cl
0.2%
Fe
2.9%
I
0.3%
Co
3%
Mn
2.8%
Cu
3.2%
Mo
3.5%
Se
11%
F
2.3%
Cr
0.5%
Zn
7.8%
Рейтинг
3.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
32%
Жиры
41%
Углеводы
27%
Белки 4г, 16 ккал (31.8%)Жиры 2.3г, 20.7 ккал (41.2%)Углеводы 3.4г, 13.6 ккал (27%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 0.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУПЕЦ ФРИКАД.25 .06.23

Супец фрикад.25 .06.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином B12 - 12,7 %

Чем полезен Супец фрикад.25 .06.23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супец фрикад.25 .06.23, калорийность 52,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супец фрикад.25 .06.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы