Рецепт Куриное филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриное филе
| Филе куриное | 550 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 17.6% | 420 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.2% | 800 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3035 г |
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.963 мг | 15 мг | 6.4% | 4.7% | 1558 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.376 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.309 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.2 кКал | -% | |
| Белки | 18.1 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 74.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Роллы
- Чахохбили
- Салат Гнездо глухаря Самокат
- Jaglana Lidl
- Пломбир Нежное Суфле "Bonci"
- Салат с крабовыми палочками, кукурузой и помидорами
- Крабовый салат
- Омега 3 90%
- Винегрет 2
- Минтай с овощами
- Магний хелат
- Крем суп тыква
- Запеканка творог
- Курица с майонезом (запечённая в духовке)
- Сырники
- Витамин к2
- Шаурма
- Печенье сахарное "Pekarro" (ОРЕО 1 шт.-10гр.) Тройка МОЁ
- Постный шоколадный протеиновый смузи
- сосиски молочные Коровино
- Рыба отварная под маринадом
- Салат Гой Га
- Панкейки
- крабовые палочки
- кукуруза
- чернослив
- Салат с крабовыми палочками
- Мороженное стаканчик tio plombri
- Яичница
- Запеканка брокколи-грибы
- Голень с рисом
- пиво
- Ватрушка(творог 5%)
- Ego злаковый, шоколад банан, 27 г
- Ego, злаковый шоколад, 27 г
- Смузи морковь банан сельдерей
- Салат с арбузом
- Свекла тушёная с луком репчатым
- Запеканка творожная
- Картофель с курицей в духовке
- Печень в сметане
- Печенье Ulker Dore
- Печенья musli 37
- Плов со свининой
- Курица с грибами
- oreo cepumi
- Салат летний
- Запеканка из кабачкоа
- Куриные котлеты 17када.06.23
- Пастила яблоко+груша (Хоба)
- суп с рисом и куриной печенью (копия)
- Арахисовая паста
- Куриное филе на сководке гб
- Цикорий солёная карамель
- Какао обезжиренный
- Печень с подливой и луком
- пряди со специями
- Деликатес из говядины
- Пломбир шоколадный "20 копеек"
- Молоко 1%
- Хачапури (на сковороде без масла).
- Картофель , жареный с луком - 26.06.24
- Баклажаны с курицей мои
- Ветчина Кампана из грудки индейки
- Чизкейк с карамелью 0 калорий Самокат
- Салат Айсберг с помидором и огурцом
- Бутеры
- Мини-пряники со вкусом клюквы
- Кето протеиновый коктейль матча
- Сырок творожный с сахаром и ванилином 15%
- Рулет куриный мой
- Яичница в авокадо
- Ленивая ачма
- Жареный картофель
- Безе
- Паштет
- Печень говяжья 17.06
- Котлеты с тофу и тыквой
- Биойогурт черностив-злаки
- ZMA + B6
- Говядина, вареная с курицей; 17.06.23
- Шарлотка пп
- Тортик с яблоком и творогом
- Дым
- Бульон из курицы с говядиной; 17.06.23
- Пирог бисквитный с вишней Л.
- Творожный сыр мой 1
- Тушёная капуста с индейкой
- Азу со свининой Л.
- Филе куриной грудки с черным перцем и чесноком
- Сыр Фета
- Салат "Тбилиси";17.06.23
- Освежающий напиток
- Кабачки тушёные
- Концентрат квасного сусла
- Морская капуста(ламинария) салат дальневосточный
- чай вишневый глинтвейн (yogoda)
- Чиабатта с пастрами и луковым джемом с вишней
- Салат из белых древесных грибов
- Вино красное сухое
Метки: Как приготовить Куриное филе, калорийность 135,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
