Рецепт Низко-углеводное печенье (pb). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Низко-углеводное печенье (pb)

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 15 г
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара 16 г
Ванилин 1 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 Штука
Кокосовая Мука [Два Кокоса] 14 г
Миндальная Мука [Rainbow] 7 г
Casein [BIG WHEY] 15 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Шоколад горький 15 г
Способ приготовления

Https://theproteinchef.co/1-minute-microwave-low-carb-cookies-recipe/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Низко-углеводное печенье (pb)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 407.4 ккал 1684 ккал 24.2% 5.9% 413 г
Белки 21.2 г 76 г 27.9% 6.8% 358 г
Жиры 28.8 г 56 г 51.4% 12.6% 194 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 1.7% 1422 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.2% 1111 г
Вода 29.3 г 2273 г 1.3% 0.3% 7758 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 165.3 мкг 900 мкг 18.4% 4.5% 544 г
Ретинол 0.164 мг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.3% 7692 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 0.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.204 мг 1.8 мг 11.3% 2.8% 882 г
Витамин В4, холин 99.27 мг 500 мг 19.9% 4.9% 504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.657 мг 5 мг 13.1% 3.2% 761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 1.3% 1887 г
Витамин В9, фолаты 19.877 мкг 400 мкг 5% 1.2% 2012 г
Витамин В12, кобаламин 0.192 мкг 3 мкг 6.4% 1.6% 1563 г
Витамин D, кальциферол 0.952 мкг 10 мкг 9.5% 2.3% 1050 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.412 мг 15 мг 9.4% 2.3% 1062 г
Витамин Н, биотин 7.458 мкг 50 мкг 14.9% 3.7% 670 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 3.5282 мг 20 мг 17.6% 4.3% 567 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.21 мг 2500 мг 7.9% 1.9% 1261 г
Кальций, Ca 39.42 мг 1000 мг 3.9% 1% 2537 г
Магний, Mg 40.32 мг 400 мг 10.1% 2.5% 992 г
Натрий, Na 386.98 мг 1300 мг 29.8% 7.3% 336 г
Сера, S 97.48 мг 1000 мг 9.7% 2.4% 1026 г
Фосфор, P 139.3 мг 800 мг 17.4% 4.3% 574 г
Хлор, Cl 519.15 мг 2300 мг 22.6% 5.5% 443 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.003 мг 18 мг 11.1% 2.7% 899 г
Йод, I 6.57 мкг 150 мкг 4.4% 1.1% 2283 г
Кобальт, Co 3.962 мкг 10 мкг 39.6% 9.7% 252 г
Марганец, Mn 0.2568 мг 2 мг 12.8% 3.1% 779 г
Медь, Cu 127.83 мкг 1000 мкг 12.8% 3.1% 782 г
Молибден, Mo 3.154 мкг 70 мкг 4.5% 1.1% 2219 г
Селен, Se 12.336 мкг 55 мкг 22.4% 5.5% 446 г
Фтор, F 21.49 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 18613 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 0.8% 3247 г
Цинк, Zn 0.8751 мг 12 мг 7.3% 1.8% 1371 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.646 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.306 г ~
Валин 0.3 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.234 г ~
Лейцин 0.421 г ~
Лизин 0.35 г ~
Метионин 0.163 г ~
Метионин + Цистеин 0.279 г ~
Треонин 0.238 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.253 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.44 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.275 г ~
Аспарагиновая кислота 0.478 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 0.691 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.361 г ~
Тирозин 0.188 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 2.7 г от 4.7 до 16.8 г 57.4% 14.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 223.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.432 г ~
6:0 Капроновая 0.096 г ~
8:0 Каприловая 0.083 г ~
10:0 Каприновая 0.218 г ~
12:0 Лауриновая 0.305 г ~
14:0 Миристиновая 0.926 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.499 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 1.304 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.172 г min 16.8 г 48.6% 11.9%
14:1 Миристолеиновая 0.097 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.48 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.405 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.129 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.736 г от 11.2 до 20.6 г 24.4% 6%
18:2 Линолевая (ud) 2.511 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~
Трансжиры 0.02 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Низко-углеводное печенье (pb) составляет 407,4 кКал.

  • Порция = 65 гр (264.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 407.4 кКал -%
Белки 21.2 г -%
Жиры 28.8 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 29.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НИЗКО-УГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ (PB)

Низко-углеводное печенье (pb) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,4 %, витамином B2 - 11,3 %, холином - 19,9 %, витамином B5 - 13,1 %, витамином H - 14,9 %, витамином PP - 17,6 %, фосфором - 17,4 %, хлором - 22,6 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 39,6 %, марганцем - 12,8 %, медью - 12,8 %, селеном - 22,4 %

Чем полезен Низко-углеводное печенье (pb)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Низко-углеводное печенье (pb), калорийность 407,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Низко-углеводное печенье (pb), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты