Калорийность сал вес 14,06,23. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сал вес 14,06,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.1 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1100 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 6.7% 974 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 14.4% 455 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.6% 10950 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.3% 5000 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 2.2% 3015 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 194.2 мкг 900 мкг 21.6% 14.1% 463 г
Ретинол 0.089 мг ~
бета Каротин 0.636 мг 5 мг 12.7% 8.3% 786 г
бета Криптоксантин 5.88 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 207.551 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.338 мг 1.8 мг 18.8% 12.3% 533 г
Витамин В4, холин 175.49 мг 500 мг 35.1% 22.9% 285 г
Витамин В5, пантотеновая 0.863 мг 5 мг 17.3% 11.3% 579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 3.9% 1681 г
Витамин В9, фолаты 31.537 мкг 400 мкг 7.9% 5.2% 1268 г
Витамин В12, кобаламин 0.653 мкг 3 мкг 21.8% 14.2% 459 г
Витамин C, аскорбиновая 9.44 мг 90 мг 10.5% 6.9% 953 г
Витамин D, кальциферол 1.294 мкг 10 мкг 12.9% 8.4% 773 г
Витамин D3, холекальциферол 1.294 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.629 мг 15 мг 24.2% 15.8% 413 г
Витамин Н, биотин 0.283 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 17668 г
Витамин К, филлохинон 52.7 мкг 120 мкг 43.9% 28.7% 228 г
Витамин РР, НЭ 0.2402 мг 20 мг 1.2% 0.8% 8326 г
Ниацин 0.103 мг ~
Бетаин 0.353 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.11 мг 2500 мг 6.4% 4.2% 1571 г
Кальций, Ca 66.41 мг 1000 мг 6.6% 4.3% 1506 г
Кремний, Si 1.574 мг 30 мг 5.2% 3.4% 1906 г
Магний, Mg 12.87 мг 400 мг 3.2% 2.1% 3108 г
Натрий, Na 390.74 мг 1300 мг 30.1% 19.7% 333 г
Сера, S 82.77 мг 1000 мг 8.3% 5.4% 1208 г
Фосфор, P 114.7 мг 800 мг 14.3% 9.3% 697 г
Хлор, Cl 432.77 мг 2300 мг 18.8% 12.3% 531 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.2 мкг ~
Бор, B 69.3 мкг ~
Ванадий, V 3.53 мкг ~
Железо, Fe 1.125 мг 18 мг 6.3% 4.1% 1600 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 31915 г
Кобальт, Co 2.308 мкг 10 мкг 23.1% 15.1% 433 г
Литий, Li 1.889 мкг ~
Марганец, Mn 0.08 мг 2 мг 4% 2.6% 2500 г
Медь, Cu 38.49 мкг 1000 мкг 3.8% 2.5% 2598 г
Молибден, Mo 7.06 мкг 70 мкг 10.1% 6.6% 992 г
Никель, Ni 0.724 мкг ~
Рубидий, Rb 142.6 мкг ~
Селен, Se 18.267 мкг 55 мкг 33.2% 21.7% 301 г
Стронций, Sr 7.87 мкг ~
Фтор, F 24.87 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16084 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 1.6% 3968 г
Цинк, Zn 0.716 мг 12 мг 6% 3.9% 1676 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.444 г ~
Валин 0.451 г ~
Гистидин* 0.175 г ~
Изолейцин 0.403 г ~
Лейцин 0.632 г ~
Лизин 0.532 г ~
Метионин 0.23 г ~
Треонин 0.355 г ~
Триптофан 0.09 г ~
Фенилаланин 0.393 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.412 г ~
Аспарагиновая кислота 0.743 г ~
Глицин 0.249 г ~
Глутаминовая кислота 0.967 г ~
Пролин 0.295 г ~
Серин 0.55 г ~
Тирозин 0.302 г ~
Цистеин 0.172 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 4.3 г от 4.7 до 16.8 г 91.5% 59.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 228.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.736 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.786 г ~
18:0 Стеариновая 0.739 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.87 г min 16.8 г 23% 15%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.189 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.651 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.768 г от 11.2 до 20.6 г 42.6% 27.8%
18:2 Линолевая (ud) 4.241 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.088 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.022 г ~

Энергетическая ценность сал вес 14,06,23 составляет 153,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.1 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 75.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛ ВЕС 14,06,23

сал вес 14,06,23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,6 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином B2 - 18,8 %, холином - 35,1 %, витамином B5 - 17,3 %, витамином B12 - 21,8 %, витамином D - 12,9 %, витамином E - 24,2 %, витамином K - 43,9 %, фосфором - 14,3 %, хлором - 18,8 %, кобальтом - 23,1 %, селеном - 33,2 %

Чем полезен сал вес 14,06,23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: сал вес 14,06,23 калорийность 153,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сал вес 14,06,23, калории, нутриенты, полезные свойства сал вес 14,06,23
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы