Рецепт Суп из консервы 6. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из консервы 6

Вода, бутилированная, в общем	800 г
Скумбрия натуральная. Консервы	240 г
Тунец натуральный. Консервы	185 г
Морковь (Варка без слива)	65 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	45 г
Сорго (Варка без слива)	7 г
Лук репчатый (Варка без слива)	55 г
Кабачок (Варка без слива)	120 г
Пекинская капуста	100 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные	3 г

Способ приготовления

Всё предельно просто. Варю на среднем огне под крышкой, поэтому потери жидкости минимальны *В закипевшую воду добавить нарезанные морковь, болгарский перец, лук, а также лимонное сорго (лемонграсс) и варить 15 минут. *После этого добавить консервы скумбрии в собственном соку и тунца в собственном соку. *Следом идут кабачок и пекинская капуста. *довести до кипения и варить 3 минуты. Готово

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из консервы 6".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.1 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3430 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	15.1%	1357 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	8.4%	2435 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	1.2%	15643 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	4.1%	5000 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	7.9%	2551 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.9 мкг	900 мкг	9.4%	19.1%	1060 г
альфа Каротин	0.121 мкг	~
бета Каротин	0.534 мг	5 мг	10.7%	21.8%	936 г
бета Криптоксантин	0.328 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.553 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	3.1%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	7.5%	2727 г
Витамин В4, холин	12.21 мг	500 мг	2.4%	4.9%	4095 г
Витамин В5, пантотеновая	0.112 мг	5 мг	2.2%	4.5%	4464 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	8.4%	2469 г
Витамин В9, фолаты	7.593 мкг	400 мкг	1.9%	3.9%	5268 г
Витамин В12, кобаламин	1.8 мкг	3 мкг	60%	122.2%	167 г
Витамин C, аскорбиновая	6.43 мг	90 мг	7.1%	14.5%	1400 г
Витамин D, кальциферол	2.415 мкг	10 мкг	24.2%	49.3%	414 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.321 мг	15 мг	2.1%	4.3%	4673 г
Витамин Н, биотин	0.196 мкг	50 мкг	0.4%	0.8%	25510 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	11.8%	1714 г
Витамин РР, НЭ	3.2523 мг	20 мг	16.3%	33.2%	615 г
Ниацин	2.298 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.74 мг	2500 мг	5.5%	11.2%	1828 г
Кальций, Ca	24.76 мг	1000 мг	2.5%	5.1%	4039 г
Кремний, Si	2.64 мг	30 мг	8.8%	17.9%	1136 г
Магний, Mg	16.69 мг	400 мг	4.2%	8.6%	2397 г
Натрий, Na	205.31 мг	1300 мг	15.8%	32.2%	633 г
Сера, S	56.85 мг	1000 мг	5.7%	11.6%	1759 г
Фосфор, P	77.5 мг	800 мг	9.7%	19.8%	1032 г
Хлор, Cl	279.27 мг	2300 мг	12.1%	24.6%	824 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26 мкг	~
Бор, B	11.6 мкг	~
Ванадий, V	2.69 мкг	~
Железо, Fe	0.491 мг	18 мг	2.7%	5.5%	3666 г
Йод, I	12.82 мкг	150 мкг	8.5%	17.3%	1170 г
Кобальт, Co	13.441 мкг	10 мкг	134.4%	273.7%	74 г
Литий, Li	1.614 мкг	~
Марганец, Mn	0.0938 мг	2 мг	4.7%	9.6%	2132 г
Медь, Cu	64.52 мкг	1000 мкг	6.5%	13.2%	1550 г
Молибден, Mo	2.801 мкг	70 мкг	4%	8.1%	2499 г
Никель, Ni	2.836 мкг	~
Рубидий, Rb	11.4 мкг	~
Селен, Se	6.742 мкг	55 мкг	12.3%	25.1%	816 г
Стронций, Sr	0.21 мкг	~
Фтор, F	327.92 мкг	4000 мкг	8.2%	16.7%	1220 г
Хром, Cr	18.91 мкг	50 мкг	37.8%	77%	264 г
Цинк, Zn	0.2935 мг	12 мг	2.4%	4.9%	4089 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.262 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.035 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	90.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.64 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.678 г	min 16.8 г	4%	8.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.454 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Суп из консервы 6 составляет 49,1 кКал.

Порция = 533 гр (261.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.1 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	89.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КОНСЕРВЫ 6

Суп из консервы 6 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 60 %, витамином D - 24,2 %, витамином PP - 16,3 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 134,4 %, селеном - 12,3 %, хромом - 37,8 %

Чем полезен Суп из консервы 6

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из консервы 6, калорийность 49,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из консервы 6, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-03

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе