Рецепт Сырные шарики мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырные шарики мои
| Сыр пошехонский | 200 г |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырные шарики мои".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.5 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 8.8% | 371 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 9.2% | 354 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 2.9% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.9 мкг | 900 мкг | 17% | 5.5% | 589 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 5.5% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 22.92 мг | 500 мг | 4.6% | 1.5% | 2182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.24 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 1.6% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 1.6% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.3% | 2577 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3865 мг | 20 мг | 26.9% | 8.8% | 371 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.46 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.6% | 2075 г |
| Кальций, Ca | 608.27 мг | 1000 мг | 60.8% | 19.8% | 164 г |
| Кремний, Si | 1.185 мг | 30 мг | 4% | 1.3% | 2532 г |
| Магний, Mg | 33.47 мг | 400 мг | 8.4% | 2.7% | 1195 г |
| Натрий, Na | 1464.24 мг | 1300 мг | 112.6% | 36.7% | 89 г |
| Сера, S | 215.06 мг | 1000 мг | 21.5% | 7% | 465 г |
| Фосфор, P | 410.6 мг | 800 мг | 51.3% | 16.7% | 195 г |
| Хлор, Cl | 1453.71 мг | 2300 мг | 63.2% | 20.6% | 158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 1.9% | 1746 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 3.3% | 978 г |
| Марганец, Mn | 0.1761 мг | 2 мг | 8.8% | 2.9% | 1136 г |
| Медь, Cu | 46.06 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.5% | 2171 г |
| Молибден, Mo | 7.08 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.3% | 989 г |
| Селен, Se | 1.778 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1% | 3093 г |
| Фтор, F | 6.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61350 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.2661 мг | 12 мг | 2.2% | 0.7% | 4510 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырные шарики мои составляет 306,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 306.5 кКал | -% | |
| Белки | 20.5 г | -% | |
| Жиры | 15.8 г | -% | |
| Углеводы | 19.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 41 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЕ ШАРИКИ МОИ
Сырные шарики мои богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17 %, витамином B2 - 17 %, витамином PP - 26,9 %, кальцием - 60,8 %, фосфором - 51,3 %, хлором - 63,2 %
Чем полезен Сырные шарики мои
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень с гречкой
- Мюсли запеченные "ОГО" с бананом
- Смесь орехово-фруктовая "Студенческая"
- капуста тушеная с грибами мой
- Витамин D
- Свинина в духовке
- Сироп агавы blond BJORG
- Вей 100% голд стандарт от ON
- Кашный пирог
- Галетты кукурузные bio auchan
- свити
- Farmi Ekstra kodujuust
- Салат из свеклы
- кизил сушеный
- Котлеты из брокколи
- Шоко торт
- свекольный суп
- Агар-агар Gerlinea
- Пищевые дрожжи Levure diététique Gerblé
- Солянка с грибами
- пепси лайт
- салат с кальмарами
- Каша из овсянки дробленой
- Овощная смесь от 05.02.15
- кисель
- каша "пять злаков"
- крупа "Увелка"пять злаков
- Березовый сок
- быстрый сп
- Йогурт с кусочками фруктов Первый вкус
- Turkey Breast (KIRKLAND signature)
- Салат с макаронами и ветчиной
- *Оладьи из овсяных хлопьев
- хлопья овсяные с отрубями
- хлопья
- Курица тушеная в томате
- Холодец Домашний (Мостовик)
- сырники с отрубями
- хлебцы хрустящие ржаные с витаминами и железом
- оладьи яблочные
- сыр белебеевский
- Салат из печени трески
- суп с домашней лапшой
- Обыкновенное Чудо
- суфле сибмамское
- суп молочный сибмама
- фасоль тушеная
- творог вкуснотеево 0,5%
- VELLE легкий ананас кокос
- Весенние овощи 4 сезона
- Молочная каша гречнечневая_150гр
- йогурт свой
- Хлеб Зерновой Чудо-печь
- Венские вафли с вишней
- чечевица+ индюшка
- Творожок с вареньем
- хлебцы ржаные
- мексиканская смесь
- смесь замороженная перцев
- хлопья кукурузные-золотистые
- суп овощной на мясном бульоне
- крекер французский
- морс из варенья
- Печень с грибами в сметане
- Мёд пчели́ный
- рулет бисквитный
- гречка тушеная с курицей и овощами
- пиво козел
- Морская капуста моя
- мед гречишный
- Минтай с картофелем
- простой овсяный пирог с какао
- курочка 05.02.15г.
- чоко пай
- салат из редьки сяйцом
- Кексик маги
- Суп с Печенкой
- Геркулес овсяные хлопья
- пирожное заворное
- сырники с отрубями 05.02
- каша овсяная на воде
- йогурт валио с манго
- Омлет из 2х яиц
- Йогурт Даниссимо 5,5%
- Лимонад
- творого 0
- Гороховое пюре 04.02.15
- каша пшеничная
- огурцы маринованные
- протеин фиолет
- котлеты рыбные
- каша пшеничная с маслом
- Цикорий с какао
- Ленивая овсянка
- Овощи заморож.Европейская смесь"Краски лета"
- газировка фанта
- творог с сахаром
- Котлеты домашние "Первая свежесть"
- творожный сырок
- Сыробогатов "Охотничий"
Метки: Как приготовить Сырные шарики мои, калорийность 306,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырные шарики мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
