Рецепт Банановые вафли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановые вафли

Банан 117 г
Яйцо Отборное [Окское] 53 г
Whey Protein Banana [QNT] 17 г
Мука рисовая 17 г
Разрыхлитель теста 1 г
Творог 2% жирности 100 г
Кокосовая стружка 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые вафли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.5 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1112 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 12.1% 547 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 4.8% 1366 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 4.3% 1542 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2% 3333 г
Вода 65.8 г 2273 г 2.9% 1.9% 3454 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 0.8% 8333 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.6% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 3.7% 1800 г
Витамин В4, холин 17.57 мг 500 мг 3.5% 2.3% 2846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 2.1% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 6.8% 976 г
Витамин В9, фолаты 16.677 мкг 400 мкг 4.2% 2.8% 2399 г
Витамин В12, кобаламин 0.426 мкг 3 мкг 14.2% 9.4% 704 г
Витамин C, аскорбиновая 3.84 мг 90 мг 4.3% 2.8% 2344 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 0.7% 9934 г
Витамин Н, биотин 3.961 мкг 50 мкг 7.9% 5.2% 1262 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5655 мг 20 мг 7.8% 5.1% 1278 г
Ниацин 0.388 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.5 мг 2500 мг 6.3% 4.2% 1597 г
Кальций, Ca 41.73 мг 1000 мг 4.2% 2.8% 2396 г
Кремний, Si 29.061 мг 30 мг 96.9% 64% 103 г
Магний, Mg 23.59 мг 400 мг 5.9% 3.9% 1696 г
Натрий, Na 22.99 мг 1300 мг 1.8% 1.2% 5655 г
Сера, S 68.63 мг 1000 мг 6.9% 4.6% 1457 г
Фосфор, P 68.6 мг 800 мг 8.6% 5.7% 1166 г
Хлор, Cl 54.84 мг 2300 мг 2.4% 1.6% 4194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.2 мкг ~
Бор, B 140.4 мкг ~
Ванадий, V 0.79 мкг ~
Железо, Fe 0.323 мг 18 мг 1.8% 1.2% 5573 г
Йод, I 2.92 мкг 150 мкг 1.9% 1.3% 5137 г
Кобальт, Co 0.706 мкг 10 мкг 7.1% 4.7% 1416 г
Литий, Li 1.245 мкг ~
Марганец, Mn 0.1045 мг 2 мг 5.2% 3.4% 1914 г
Медь, Cu 48.79 мкг 1000 мкг 4.9% 3.2% 2050 г
Молибден, Mo 3.503 мкг 70 мкг 5% 3.3% 1998 г
Никель, Ni 1.51 мкг ~
Олово, Sn 4.19 мкг ~
Рубидий, Rb 23.8 мкг ~
Селен, Se 10.055 мкг 55 мкг 18.3% 12.1% 547 г
Стронций, Sr 5.97 мкг ~
Фтор, F 11.15 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35874 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 0.9% 7042 г
Цинк, Zn 0.174 мг 12 мг 1.5% 1% 6897 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.755 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.189 г min 16.8 г 1.1% 0.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%

Энергетическая ценность Банановые вафли составляет 151,5 кКал.

  • Порция = 62 гр (93.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151.5 кКал -%
Белки 13.9 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 65.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЕ ВАФЛИ

Банановые вафли богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,2 %, кремнием - 96,9 %, селеном - 18,3 %

Чем полезен Банановые вафли

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановые вафли, калорийность 151,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые вафли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты