Рецепт Брауни в микроволновке Лана основа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Брауни в микроволновке Лана основа
| Банан (Запекание) | 244 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Какао Лана | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Отруби пшеничные Лана | 15 г |
| Сметана 15% жирности | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Брауни в микроволновке Лана основа".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.8% | 1169 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.5% | 1037 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 5.3% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.6% | 1022 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.9% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 73.44 мг | 500 мг | 14.7% | 9.9% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 7% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 8.2% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.063 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 2.2% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.7% | 1808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 8.267 мкг | 50 мкг | 16.5% | 11.1% | 605 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4619 мг | 20 мг | 7.3% | 4.9% | 1368 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.17 мг | 2500 мг | 16.7% | 11.3% | 599 г |
| Кальций, Ca | 94.56 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.4% | 1058 г |
| Кремний, Si | 48.376 мг | 30 мг | 161.3% | 109% | 62 г |
| Магний, Mg | 31.3 мг | 400 мг | 7.8% | 5.3% | 1278 г |
| Натрий, Na | 61.8 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.2% | 2104 г |
| Сера, S | 55.61 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.8% | 1798 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 15.1% | 449 г |
| Хлор, Cl | 80.56 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 233.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 4.5% | 1508 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.5% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 2.827 мкг | 10 мкг | 28.3% | 19.1% | 354 г |
| Литий, Li | 2.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 6.2% | 1086 г |
| Медь, Cu | 76.36 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.1% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 3.837 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.7% | 1824 г |
| Никель, Ni | 2.513 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.464 мкг | 55 мкг | 15.4% | 10.4% | 650 г |
| Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22247 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.4401 мг | 12 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.532 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.815 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.709 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни в микроволновке Лана основа составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 17.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 71.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БРАУНИ В МИКРОВОЛНОВКЕ ЛАНА ОСНОВА
Брауни в микроволновке Лана основа богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,7 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином H - 16,5 %, калием - 16,7 %, кремнием - 161,3 %, фосфором - 22,3 %, кобальтом - 28,3 %, селеном - 15,4 %
Чем полезен Брауни в микроволновке Лана основа
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йота малина и белая шоколадная глазурь
- Котлеты из грудки
- Брауни в микроволновке Лана с кремом
- Морковь по-корейски
- Печенье с рикотой на кокосовой муке
- Майонез 50%
- Омлет
- Фаршированный перец
- Онигири с лососем и сливочным сыром
- Пудинг с чиа Foco
- Запеканка творожная
- Котлеты домашние
- Омлет с кабачком и луком
- Фалафель приготовленный замороженный
- Пшенная каша на молоке и воде без сахара
- Корейка классическая
- Салат "Из печени"
- Хачапури (Тесто из творога без муки)
- Филе с перцем в сметане
- Колбаса куриная домашняя
- Овсяная и гречневая
- батон отрубной
- Салат с фасолью и шампиньонами
- BeFit Light понедельник
- Кето каша миндальная
- Зап
- Вафли восточные микс
- Домашний адыгейский сыр
- Омоет 2
- Омлет классический
- Пирог заливной с мангольдом и сулугуни
- Кето каша кокосовая
- Напиток фундук и пекан Alpro
- Царка творожный десерт
- Батон со шпротами
- Кето каша тыквенная
- Морская капуста ламинарией Метро Кишинев Японика
- Джека Мороженое
- Синнабоны (тесто из моцареллы + минд. муки)
- Фарш из говядины и свинины
- кефирная экспонета
- Запеканка
- Слойки мои с ветчиной и сыром
- Кето шоколад мой
- Хлопья мультизлаковые
- Вабли банановые
- Крендельки сахарные
- Сырники
- Десерт "Шоколадный чизкейк"
- Чиа
- Суп с фрикадельками
- Форшмак
- Рис
- Салат зеленый
- Винегрет с селедкой
- Patti fillo z sirom ta zeleniy
- Вкусная шарлотка ?ПП
- Салат с огурцом и яйцом
- Киш запеченный
- Молоко домашнее
- Зажарка (копия 05_06)
- Кофе на молоке с сахаром (3л.)
- Овсяная каша на воде
- Каша из полбы
- Капучино с бананом, папайей и розовым перцем
- Глазунья из 3 яиц
- Вланелевая кислота
- PESTO
- Фланелевая кислота
- Гриль ролл по тулонски
- Каша перловая с маслом
- САЛАТ 05.6.23
- Паштет Йошкар-Ола со слив маслом консерва
- Сырники «Солнцепек» классические, 55 гр- 1 шт
- Багет ржано-пшеничный магнит
- Сардельки с сыром маленькие
- Минтай в заливке
- Мой овощной салат
- Суп грибной
- Мой зелёный салат
- Сырная лепешка
- Крупа рисовая. Рис шлифованный
- Фарш Мираторг любительский охлаждённый, 400г
- Йогурт греческий манго и маракуйя 3,4%
- Оладьи с манкой
- Черный хлеб
- Борщ лёхкий
- Черный хлеб Kaimiška be pridėtinių mielių Gudobelė 37 г
- Вишневе варення
- Овсянка блин на кефире 1℅
- Омлет с творогом
- Квас традиционный двухсолодовый
- Зефир Моя цена Магнит (1шт.=45гр.) МОЁ
- Скумбрия запечённая
- Ржаные отруби хрустящие//
- котлеты из индейки макси
- Майонез
- Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью//
- Бельвита
- Молоко 1.5%
Метки: Как приготовить Брауни в микроволновке Лана основа, калорийность 148 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни в микроволновке Лана основа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
