Рецепт Рисова лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисова лапша
| Спагетти из Рисовой Муки с Киноа и Амарантом [Riso Scotti] | 150 г |
| Вода | 150 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 250 г |
| Куриное филе жареное в фольге на сковороде | 150 г |
| Соевый Соус Классический [Торчин] | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисова лапша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.7% | 784 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6.8% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3304 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| альфа Каротин | 1.991 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| бета Криптоксантин | 20.699 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 63.389 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.4% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 7.09 мг | 500 мг | 1.4% | 1.2% | 7052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 10.9% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.347 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.149 мкг | 50 мкг | 10.3% | 8.6% | 971 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.861 мг | 20 мг | 24.3% | 20.3% | 411 г |
| Ниацин | 4.117 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.15 мг | 2500 мг | 9% | 7.5% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10341 г |
| Кремний, Si | 0.606 мг | 30 мг | 2% | 1.7% | 4950 г |
| Магний, Mg | 25.6 мг | 400 мг | 6.4% | 5.4% | 1563 г |
| Натрий, Na | 466.83 мг | 1300 мг | 35.9% | 30% | 278 г |
| Сера, S | 12.78 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7825 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 7.8% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 703.33 мг | 2300 мг | 30.6% | 25.6% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 2.7% | 3130 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.4% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 7.064 мкг | 10 мкг | 70.6% | 59% | 142 г |
| Литий, Li | 0.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4640 г |
| Медь, Cu | 177.21 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 14.8% | 564 г |
| Молибден, Mo | 5.398 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.4% | 1297 г |
| Никель, Ni | 0.061 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.788 мкг | 55 мкг | 16% | 13.4% | 626 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17249 г |
| Хром, Cr | 9.7 мкг | 50 мкг | 19.4% | 16.2% | 515 г |
| Цинк, Zn | 0.5206 мг | 12 мг | 4.3% | 3.6% | 2305 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.794 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.586 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисова лапша составляет 119,6 кКал.
- Порция = 186 гр (222.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 17.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 68.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВА ЛАПША
Рисова лапша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13 %, витамином PP - 24,3 %, хлором - 30,6 %, кобальтом - 70,6 %, медью - 17,7 %, селеном - 16 %, хромом - 19,4 %
Чем полезен Рисова лапша
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тттттт
- Картопля смажена
- Сал огурцы и грибьы
- Творожная запеканка с замороженными фруктами
- Салат Филадельфия
- Филе в сметане, овощи и опята
- Пп торт без выпечки с фруктами
- Котлеты
- Паста Карбонара
- Запеканка из пшенной каши
- Брокколи и цветная капуста
- Мойва жареная.
- Салат из молодой капусты
- Курабье
- Пшенка с кунжутом
- Заливной пирог с тунцом
- Селёдка под шубой
- Вареники из вишни с йогуртом.
- Рассольник Ленинградский
- Маффин на бобах
- Конфеты Amber Toffee & Hazelnut
- Горький шоколад OZERA ECUADOR
- Йогурт с черникой
- Маффин
- Корн-Дог чиз хрустящие сухари
- Сыр Лёгкий
- ВАфли кефирные 2.03
- Протеин сывороточный со вкусом банана
- Тефтели из телятины
- Кус кус с томатами
- Бомбар кокос
- Лазанья.
- Манники
- Отбивная моя
- Салат по-грузински
- Мюсли батончик
- Печенье Фестивальное
- Творог мягкий 5,5%
- Вафли сырные
- "Tasty" Арахис с пряностями
- Мармелад бон пари
- Черника варенье
- Печенье сдобное "Творожные ушки"
- Стейк из говядины с картофельным пюре и помидорами черри
- Рататуй мираторг
- Милки батончик
- Суп фасолевый
- Тушеные ребра свиные в мультиварке
- Шейка Кремлевская в черносливе
- Брокколи по-корейски
- Рыбный суп
- Филе минтая тушеное в сметане 04.04.21 (копия)
- Макароны по-флотски
- Йогуртовый пирог с клубникой
- Рис девзира свареный на воде
- Джем черника без добавления сахара
- Пиво фельдшлесхен
- Отвар из клюквы без сахара
- Салат с крабовыми палочками мой
- Кабачковые оладья с не пшеничной мукой
- Капуста с фаршем
- Суп из щавеля
- Творог 5% Экомилк
- Топлёное лакомство Простоквашино
- Творог 1% Клинок Савушкин
- Фасоль красная (варëная) КД Ашан
- Семечки тыквы
- Тушёная рыба по гречески
- Сосиски БАВАРУШКИ
- Манная крупа Настоящее Алтайское
- Спагетти
- Морковный кекс пп
- Печёночные оладьи
- маслины греческие
- Сухарики с фасолью
- Суп-пюре овощной
- Сырники с курагой/сгущенкой
- Летний крестьянский салат
- Мороженое ягодный микс
- Семечки Тихуана
- Мороженое персик
- творожный сыр экомилк для кулинарных шедевров
- Рис бурый + гречка + пшено /смесь круп варëная/продукты Ашан
- Куриное филе с грибами
- Салат - микс
- Желудки куриные тушёные в сметане с луком
- Домашний сырники с вяленой клюквой
- Запеканка с сельдереем
- Запеканка с цветной капустой
- Пицца Пепперони (кусочек 1/8 от 30 см на тонком тесте)
- Сыр бейяз пейнтр 55-45
- Пицца 9 сыров (кусочек 1/8 30 см на тонском тесте)
- Куриные маффины с свекольным пюре
- Слойка с тыквой-плацинда
- Protein pancake
- Maggi грибная
- Филе куриного бедра без кожи
- Alpen Gold
- Йогурт Ja!
- Салат огурец капуста молодая
Метки: Как приготовить Рисова лапша, калорийность 119,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисова лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
