Рецепт Суп из щавеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из щавеля
| Щавель, вареный, без соли | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 20 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Вода | 1000 г |
| Сахар песок | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Индейка тушёная | 300 г |
| Приправа для шашлыка Sauda | 15 г |
| Бульонный кубик | 2 штука |
| Кетчуп | 50 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из щавеля".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.1% | 2171 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 6.1% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.9% | 2222 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 29.2% | 753 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 26.1% | 843 г |
| Ликопин | 252.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 20.61 мг | 500 мг | 4.1% | 9% | 2426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 7.5% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 15.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.015 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.9% | 7976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.29 мг | 90 мг | 12.5% | 27.4% | 797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 2.4% | 9494 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 38.8% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4702 мг | 20 мг | 7.4% | 16.2% | 1360 г |
| Ниацин | 1.274 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.88 мг | 2500 мг | 8.6% | 18.9% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.7% | 5956 г |
| Кремний, Si | 7.951 мг | 30 мг | 26.5% | 58.1% | 377 г |
| Магний, Mg | 19.98 мг | 400 мг | 5% | 11% | 2002 г |
| Натрий, Na | 323.23 мг | 1300 мг | 24.9% | 54.6% | 402 г |
| Сера, S | 36.8 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.1% | 2717 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 13.4% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 30.05 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.9% | 7654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 9.6% | 2276 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 3.368 мкг | 10 мкг | 33.7% | 73.9% | 297 г |
| Литий, Li | 11.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 9% | 2457 г |
| Медь, Cu | 66.92 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 14.7% | 1494 г |
| Молибден, Mo | 6.375 мкг | 70 мкг | 9.1% | 20% | 1098 г |
| Никель, Ni | 1.193 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18966 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.61 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.9% | 7904 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 13.8% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.4882 мг | 12 мг | 4.1% | 9% | 2458 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.066 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из щавеля составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 86.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ЩАВЕЛЯ
Суп из щавеля богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином C - 12,5 %, витамином K - 17,7 %, кремнием - 26,5 %, кобальтом - 33,7 %
Чем полезен Суп из щавеля
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оливки кешью
- Хлеб льняной
- Украли сахар конфеты Красный октябрь
- Хачапури из слоёного теста с сыром
- Соевый соус классический
- Мороженое на белках
- Сыроладьи
- Салат овощной с капустой от мамы
- KFC мороженное вишневый брауни
- Батончик с малиной
- Картофельное пюре
- хлеб *вильят* зерновой
- VITRUM IMMUNACTIVE
- Салат огурец рикотта
- Кето оладья с бананом
- Творожная запеканка с изюмом
- Мороженое Джелато-лимон
- Айсинг
- Ролл Дуо
- Сырники в вафельнице на белках
- Фисташковый рулет
- Капуста с грибами
- НОТ izotonik
- Салат Цезарь с лососем
- Каша гороховая
- Жареные сардельки
- Колбаса сырокопченая «Новинка» (Свиная) [ОАО "Брестский мясокомбинат"]
- Паштет из говяжьей печени 30.05
- Соус от Катюшеньки
- Гречневая каша из крупы ядрица
- Суп из трески с брынзой
- Шампиньоны в духовке с паприкой
- Окрошка@
- Тирамису@
- Творог мягкий 5,5%
- Смузи
- Низкоуглеводный рыбный пирог//Худеть вкусно
- Овсяные панкейки
- чавыча
- Кукис
- Овсяноблин мое
- Блинчики обычные на кефире
- Frango com mel e mostarda
- Ром баба
- Салат из курицы с фасолью
- Суп пюре из моркови и брокколи
- Коржи для Наполеона
- Крем заварной домашний
- Торт Наполеон домашний
- Булгур с курицей и курагой
- Блины
- Шурпа
- Биокефир лёгкий 1%
- Картофель тушеный в сметанном соусе
- Морская капуста
- Салат из морской капусты
- Котлета из грудки курицы
- Skyr клубника
- Оладьи банановые тонкие диетические.
- Пицца из микроволновки
- Салат крабовый от Катюши
- Витамин С
- Витамин В9
- Витамин Д
- Печенье Coquitas
- Сгущенка Nestle
- Котлетки куриные мои
- Пирожное картошка
- Грудка (Петруха стейки), маринад
- Творог 2%
- Крем для синнабонов
- Грибной крем-суп
- Синнабоны
- Куриные бёдра с паприкой жареные
- Хе из карпа
- Гречка ядрица фермерская
- овсяноблин (копия)
- Йогурт Эрмигурт 3,5%
- Мюсли Алтайские кранчи с вишней
- Салат овощной с капустой
- Торт из йогурта
- Ржаной 50/50 мука/отруби
- Омлет с молоком и помидорами
- Огурцы маринованные кауфланд
- ☰ Рыба, минтай б/г в СВЧ, ВЦ/СН
- Напиток сок манго
- Суп со Щавелем 2023
- Цезарь
- [Р] Соус сырно-творожный #01-а (п/л, 5%, т/п, жопа) ★ ???
- Творог с ягодой
- Мука рисовая Кудесница
- MILKY SILKY
- Йогурт Киви-фейхоа
- Кето блины 31.05
- Каша из отрубец
- Каша 6 злаков
- 2023_05_31 !Салат
- Кофе с молоком
- Овсяная шоколадная
- Кабачковая пицца
Метки: Как приготовить Суп из щавеля, калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из щавеля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
