Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
кокосовая мука | 25 г |
Миндальная Мука [Давим Масло] | 25 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
арахисовая паста koodi | 38 г |
Сок лимонный | 62 г |
Лимонная цедра, сырая | 15 г |
Желатин пищевой | 10 г |
творог 2 | 250 г |
Сливочный Сыр [Bonfesto] | 140 г |
Миндальное Молоко [Olympus] | 150 г |
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.6% | 603 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.9% | 589 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3170 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.2% | 5389 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
бета Криптоксантин | 0.871 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.348 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.2% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 16.96 мг | 500 мг | 3.4% | 2.2% | 2948 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 5102 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.649 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 61633 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 3.8% | 1673 г |
Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 1.376 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3634 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4405 мг | 20 мг | 2.2% | 1.4% | 4540 г |
Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24.41 мг | 2500 мг | 1% | 0.6% | 10242 г |
Кальций, Ca | 18.57 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5385 г |
Магний, Mg | 2.73 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 14652 г |
Натрий, Na | 10.97 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 11851 г |
Сера, S | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8143 г |
Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
Хлор, Cl | 11.07 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20777 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 0.8% | 7930 г |
Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12397 г |
Кобальт, Co | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.5% | 1408 г |
Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Медь, Cu | 27.93 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3580 г |
Молибден, Mo | 0.426 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 16432 г |
Селен, Se | 2.07 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.4% | 2657 г |
Фтор, F | 3.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 102564 г |
Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
Цинк, Zn | 0.0836 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 14354 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
Валин | 0.08 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лизин | 0.117 г | ~ | |||
Метионин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Треонин | 0.061 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.14 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
Глицин | 0.291 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
Пролин | 0.217 г | ~ | |||
Серин | 0.1 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.22 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.677 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк лимон шоколад составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 156.6 кКал | -% | |
Белки | 12.6 г | -% | |
Жиры | 9.5 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 71.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|