Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
Сахар песок | 40 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 140 г |
Яичный желток куриный | 1 С0 |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Абрикосовый джем | 135 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 395.7 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 1.6% | 1617 г |
Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 8.4% | 301 г |
Углеводы | 53.4 г | 219 г | 24.4% | 6.2% | 410 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.8% | 1429 г |
Вода | 20.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10876 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 171.1 мкг | 900 мкг | 19% | 4.8% | 526 г |
Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 0.9% | 2924 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.2% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 0.9% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 67.63 мг | 500 мг | 13.5% | 3.4% | 739 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 1.7% | 1466 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 9.879 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.6% | 4049 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.2% | 2083 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12329 г |
Витамин D, кальциферол | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 1.9% | 1342 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.061 мг | 15 мг | 7.1% | 1.8% | 1414 г |
Витамин Н, биотин | 3.919 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2% | 1276 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3194 мг | 20 мг | 6.6% | 1.7% | 1516 г |
Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.53 мг | 2500 мг | 4% | 1% | 2512 г |
Кальций, Ca | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.6% | 4052 г |
Кремний, Si | 1.264 мг | 30 мг | 4.2% | 1.1% | 2373 г |
Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 0.6% | 4499 г |
Натрий, Na | 182.79 мг | 1300 мг | 14.1% | 3.6% | 711 г |
Сера, S | 34.72 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.9% | 2880 г |
Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 2.3% | 1117 г |
Хлор, Cl | 284.37 мг | 2300 мг | 12.4% | 3.1% | 809 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 331.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 1.4% | 1837 г |
Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6224 г |
Кобальт, Co | 1.923 мкг | 10 мкг | 19.2% | 4.9% | 520 г |
Марганец, Mn | 0.1863 мг | 2 мг | 9.3% | 2.4% | 1074 г |
Медь, Cu | 42.34 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.1% | 2362 г |
Молибден, Mo | 5.151 мкг | 70 мкг | 7.4% | 1.9% | 1359 г |
Никель, Ni | 0.695 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.409 мкг | 55 мкг | 9.8% | 2.5% | 1017 г |
Титан, Ti | 3.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52701 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.4403 мг | 12 мг | 3.7% | 0.9% | 2725 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.458 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 31.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
Валин | 0.065 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
Лизин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Треонин | 0.059 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
Аланин | 0.058 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
Пролин | 0.052 г | ~ | |||
Серин | 0.093 г | ~ | |||
Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 127 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.607 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.278 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.149 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.341 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.388 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.792 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.984 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.54 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.669 г | min 16.8 г | 33.7% | 8.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.348 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.065 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье сердечки из Пинтреста составляет 395,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 395.7 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 18.6 г | -% | |
Углеводы | 53.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 20.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|