Калорийность ПП овсяное печенье. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП овсяное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 285 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 591 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 5.3% 667 г
Жиры 14.7 г 56 г 26.3% 9.2% 381 г
Углеводы 27.5 г 219 г 12.6% 4.4% 796 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 6.5% 541 г
Вода 37 г 2273 г 1.6% 0.6% 6143 г
Витамины
Витамин А, РЭ 110.7 мкг 900 мкг 12.3% 4.3% 813 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.218 мг 1.5 мг 14.5% 5.1% 688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.257 мг 1.8 мг 14.3% 5% 700 г
Витамин В4, холин 124.6 мг 500 мг 24.9% 8.7% 401 г
Витамин В5, пантотеновая 1.019 мг 5 мг 20.4% 7.2% 491 г
Витамин В6, пиридоксин 0.249 мг 2 мг 12.5% 4.4% 803 г
Витамин В9, фолаты 19.4 мкг 400 мкг 4.9% 1.7% 2062 г
Витамин В12, кобаламин 0.232 мкг 3 мкг 7.7% 2.7% 1293 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 0.4% 8491 г
Витамин D, кальциферол 0.941 мкг 10 мкг 9.4% 3.3% 1063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.083 мг 15 мг 7.2% 2.5% 1385 г
Витамин Н, биотин 14.872 мкг 50 мкг 29.7% 10.4% 336 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 8000 г
Витамин РР, НЭ 3.422 мг 20 мг 17.1% 6% 584 г
Макроэлементы
Калий, K 423.82 мг 2500 мг 17% 6% 590 г
Кальций, Ca 104.72 мг 1000 мг 10.5% 3.7% 955 г
Кремний, Si 9.446 мг 30 мг 31.5% 11.1% 318 г
Магний, Mg 60.99 мг 400 мг 15.2% 5.3% 656 г
Натрий, Na 84.74 мг 1300 мг 6.5% 2.3% 1534 г
Сера, S 118.86 мг 1000 мг 11.9% 4.2% 841 г
Фосфор, P 304.6 мг 800 мг 38.1% 13.4% 263 г
Хлор, Cl 96.18 мг 2300 мг 4.2% 1.5% 2391 г
Микроэлементы
Ванадий, V 7.74 мкг ~
Железо, Fe 2.846 мг 18 мг 15.8% 5.5% 632 г
Йод, I 10.03 мкг 150 мкг 6.7% 2.4% 1496 г
Кобальт, Co 7.971 мкг 10 мкг 79.7% 28% 125 г
Марганец, Mn 1.309 мг 2 мг 65.5% 23% 153 г
Медь, Cu 267.78 мкг 1000 мкг 26.8% 9.4% 373 г
Молибден, Mo 5.143 мкг 70 мкг 7.3% 2.6% 1361 г
Селен, Se 21.733 мкг 55 мкг 39.5% 13.9% 253 г
Фтор, F 157.95 мкг 4000 мкг 3.9% 1.4% 2532 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 2% 1779 г
Цинк, Zn 1.703 мг 12 мг 14.2% 5% 705 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 35.1%
Омега-6 жирные кислоты 5.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 35.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 243.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.619 г min 16.8 г 27.5% 9.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.452 г от 11.2 до 20.6 г 57.6% 20.2%

Энергетическая ценность ПП овсяное печенье составляет 285 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 285 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 14.7 г -%
Углеводы 27.5 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 37 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

ПП овсяное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, витамином B1 - 14,5 %, витамином B2 - 14,3 %, холином - 24,9 %, витамином B5 - 20,4 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином H - 29,7 %, витамином PP - 17,1 %, калием - 17 %, кремнием - 31,5 %, магнием - 15,2 %, фосфором - 38,1 %, железом - 15,8 %, кобальтом - 79,7 %, марганцем - 65,5 %, медью - 26,8 %, селеном - 39,5 %, цинком - 14,2 %

Чем полезен ПП овсяное печенье

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: ПП овсяное печенье калорийность 285 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ПП овсяное печенье, калории, нутриенты, полезные свойства ПП овсяное печенье
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги