Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 4% жирности, топленое | 85 г |
Сметана 20% жирности | 85 г |
[П] Клетчатка, Полидекстроза, Е1200 [Shandong Bailong Chuangyuan Biotech] | 30 г |
[П] Клетчатка, Карбоксиметилцеллюлоза, Е466 [Jining Fortune Biotech] | 0 г |
[П] Клетчатка, Камедь гуаровая 80% + ксантановая 20% | 0 г |
[П] Клетчатка, Камедь конжаковая [Hubei Yizhi] | 0 г |
[П] Подсластитель [Сладис] | 8 таблетка |
[П] Гидрокарбонат калия | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.3% | 3304 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 13.9% | 549 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.5% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 13.5 г | 20 г | 67.5% | 51.5% | 148 г |
Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3122 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6.9% | 1098 г |
Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
Витамин В4, холин | 30.26 мг | 500 мг | 6.1% | 4.7% | 1652 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.3% | 2347 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 5.1 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7843 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 7% | 1087 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
Витамин Н, биотин | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.7% | 1634 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.595 мг | 20 мг | 3% | 2.3% | 3361 г |
Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.38 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.3% | 2307 г |
Кальций, Ca | 89.25 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.8% | 1120 г |
Магний, Mg | 9.35 мг | 400 мг | 2.3% | 1.8% | 4278 г |
Натрий, Na | 36.13 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3598 г |
Сера, S | 22.95 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4357 г |
Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 6.2% | 1238 г |
Хлор, Cl | 73.1 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3146 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.128 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.9% | 1961 г |
Кобальт, Co | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.9% | 1961 г |
Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 57143 г |
Медь, Cu | 14.03 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7128 г |
Молибден, Mo | 4.25 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
Олово, Sn | 11.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.595 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.8% | 9244 г |
Стронций, Sr | 14.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25429 г |
Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
Цинк, Zn | 0.2805 мг | 12 мг | 2.3% | 1.8% | 4278 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 41.65 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.192 г | min 16.8 г | 19% | 14.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.1% |
Энергетическая ценность [Р] Мороженое экспериментальное #03 ★ ??? составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 10.2 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 13.5 г | -% | |
Вода | 72.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|