Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крахмал кукурузный | 20 г |
Капуста белокочанная (Запекание) | 600 г |
ккк Псиллиум для кето питания болгария-22 | 20 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.1% | 1652 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.9% | 1931 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.3% | 3174 г |
Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 25.9% | 513 г |
Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2870 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 9.2% | 1449 г |
Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.9% | 7353 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 11.8% | 1118 г |
Витамин В4, холин | 68.33 мг | 500 мг | 13.7% | 18.2% | 732 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 8.8% | 1515 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6.8% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 11.479 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.9% | 3485 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.6% | 2362 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.71 мг | 90 мг | 28.6% | 38% | 350 г |
Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.8% | 1946 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6494 г |
Витамин Н, биотин | 4.924 мкг | 50 мкг | 9.8% | 13% | 1015 г |
Витамин К, филлохинон | 68.8 мкг | 120 мкг | 57.3% | 76.2% | 174 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4914 мг | 20 мг | 7.5% | 10% | 1341 г |
Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 264.13 мг | 2500 мг | 10.6% | 14.1% | 947 г |
Кальций, Ca | 56.48 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.4% | 1771 г |
Кремний, Si | 29.276 мг | 30 мг | 97.6% | 129.8% | 102 г |
Магний, Mg | 17.37 мг | 400 мг | 4.3% | 5.7% | 2303 г |
Натрий, Na | 41.96 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.3% | 3098 г |
Сера, S | 73.23 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.7% | 1366 г |
Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 12.2% | 1083 г |
Хлор, Cl | 62.17 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.6% | 3700 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 314.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 110.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 8.1% | 1648 г |
Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.1% | 2600 г |
Кобальт, Co | 4.825 мкг | 10 мкг | 48.3% | 64.2% | 207 г |
Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 6.8% | 1974 г |
Медь, Cu | 82.51 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 11% | 1212 г |
Молибден, Mo | 7.048 мкг | 70 мкг | 10.1% | 13.4% | 993 г |
Никель, Ni | 8.286 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.558 мкг | 55 мкг | 13.7% | 18.2% | 728 г |
Фтор, F | 19.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20523 г |
Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 10.1% | 1323 г |
Цинк, Zn | 0.6095 мг | 12 мг | 5.1% | 6.8% | 1969 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
Валин | 0.251 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
Лизин | 0.287 г | ~ | |||
Метионин | 0.128 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
Треонин | 0.198 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.825 г | ~ | |||
Аланин | 0.248 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
Глицин | 0.151 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.711 г | ~ | |||
Пролин | 0.158 г | ~ | |||
Серин | 0.292 г | ~ | |||
Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 133.18 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.905 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.521 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | min 16.8 г | 6.9% | 9.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность ППЛепешки капустные для закусочного торта болгария23 составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75.2 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
Вода | 79.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|