Рецепт Квадро стаджони 20 см. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Квадро стаджони 20 см

Тесто дрожжевое (быстрое)	150 г
Томатный соус, консервированный	10 г
Сыр Мацарелла [Rokiskio]	65 г
Грудка Копченая [Межениновская Птицефабрика]	22 г
Свинина, мякоть окорока, тушеная	25 г
Говядина, остроконечная часть плеча (фальш-филе), только мясо, тушеная	18 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Квадро стаджони 20 см".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	249.9 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	674 г
Белки	14.5 г	76 г	19.1%	7.6%	524 г
Жиры	14.5 г	56 г	25.9%	10.4%	386 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	2.9%	1386 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.2%	3333 г
Вода	48.5 г	2273 г	2.1%	0.8%	4687 г
Органические кислоты	17 г	~
Зола	25.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
бета Криптоксантин	0.103 мкг	~
Ликопин	479.138 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.828 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.575 мг	1.5 мг	38.3%	15.3%	261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.685 мг	1.8 мг	38.1%	15.2%	263 г
Витамин В4, холин	30.13 мг	500 мг	6%	2.4%	1659 г
Витамин В5, пантотеновая	0.396 мг	5 мг	7.9%	3.2%	1263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	2.4%	1639 г
Витамин В9, фолаты	29.755 мкг	400 мкг	7.4%	3%	1344 г
Витамин В12, кобаламин	0.372 мкг	3 мкг	12.4%	5%	806 г
Витамин C, аскорбиновая	0.34 мг	90 мг	0.4%	0.2%	26471 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%		90909 г
Витамин D3, холекальциферол	0.006 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.738 мг	15 мг	24.9%	10%	401 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.017 мкг	50 мкг	4%	1.6%	2479 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.2026 мг	20 мг	11%	4.4%	908 г
Ниацин	0.724 мг	~
Бетаин	1.682 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.21 мг	2500 мг	4.2%	1.7%	2399 г
Кальций, Ca	38.16 мг	1000 мг	3.8%	1.5%	2621 г
Кремний, Si	0.776 мг	30 мг	2.6%	1%	3866 г
Магний, Mg	9.01 мг	400 мг	2.3%	0.9%	4440 г
Натрий, Na	34.98 мг	1300 мг	2.7%	1.1%	3716 г
Сера, S	65.6 мг	1000 мг	6.6%	2.6%	1524 г
Фосфор, P	79.7 мг	800 мг	10%	4%	1004 г
Хлор, Cl	266.28 мг	2300 мг	11.6%	4.6%	864 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	207.8 мкг	~
Бор, B	7.1 мкг	~
Ванадий, V	17.28 мкг	~
Железо, Fe	0.751 мг	18 мг	4.2%	1.7%	2397 г
Йод, I	1.55 мкг	150 мкг	1%	0.4%	9677 г
Кобальт, Co	0.466 мкг	10 мкг	4.7%	1.9%	2146 г
Марганец, Mn	0.297 мг	2 мг	14.9%	6%	673 г
Медь, Cu	54.26 мкг	1000 мкг	5.4%	2.2%	1843 г
Молибден, Mo	3.776 мкг	70 мкг	5.4%	2.2%	1854 г
Никель, Ni	0.414 мкг	~
Олово, Sn	2.59 мкг	~
Селен, Se	7.076 мкг	55 мкг	12.9%	5.2%	777 г
Стронций, Sr	2.07 мкг	~
Титан, Ti	2.12 мкг	~
Фтор, F	7.82 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	51151 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7463 г
Цинк, Zn	1.169 мг	12 мг	9.7%	3.9%	1027 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.379 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.313 г	~
Валин	0.232 г	~
Гистидин*	0.178 г	~
Изолейцин	0.218 г	~
Лейцин	0.393 г	~
Лизин	0.426 г	~
Метионин	0.134 г	~
Треонин	0.213 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.193 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.275 г	~
Аспарагиновая кислота	0.448 г	~
Гидроксипролин	0.02 г	~
Глицин	0.214 г	~
Глутаминовая кислота	0.769 г	~
Пролин	0.194 г	~
Серин	0.195 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.24 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.131 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.078 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.279 г	min 16.8 г	1.7%	0.7%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.254 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.234 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.077 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.063 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.057 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
Трансжиры	0.019 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.019 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.019 г	~

Энергетическая ценность Квадро стаджони 20 см составляет 249,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	249.9 кКал	-%
	Белки	14.5 г	-%
	Жиры	14.5 г	-%
	Углеводы	15.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	48.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КВАДРО СТАДЖОНИ 20 СМ

Квадро стаджони 20 см богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 38,3 %, витамином B2 - 38,1 %, витамином B12 - 12,4 %, витамином E - 24,9 %, витамином PP - 11 %, хлором - 11,6 %, марганцем - 14,9 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Квадро стаджони 20 см

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Квадро стаджони 20 см, калорийность 249,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Квадро стаджони 20 см, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

Мария

2024-06-01

Калорийность: 2366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе