Рецепт Кальцоне 20 см. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кальцоне 20 см

Тесто дрожжевое (быстрое) 200 г
Томатный соус, консервированный 10 г
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина 30 г
Свинина, мякоть окорока, тушеная 65 г
Сыр Мацарелла [Rokiskio] 65 г
Кунжут 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кальцоне 20 см".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 266.2 ккал 1684 ккал 15.8% 5.9% 633 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 7.3% 517 г
Жиры 15.9 г 56 г 28.4% 10.7% 352 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 2.8% 1335 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.1% 3333 г
Вода 45.7 г 2273 г 2% 0.8% 4974 г
Органические кислоты 17.7 г ~
Зола 26.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
бета Криптоксантин 0.081 мкг ~
Ликопин 373.522 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.645 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.682 мг 1.5 мг 45.5% 17.1% 220 г
Витамин В2, рибофлавин 0.754 мг 1.8 мг 41.9% 15.7% 239 г
Витамин В4, холин 38.33 мг 500 мг 7.7% 2.9% 1304 г
Витамин В5, пантотеновая 0.502 мг 5 мг 10% 3.8% 996 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 3.4% 1117 г
Витамин В9, фолаты 30.933 мкг 400 мкг 7.7% 2.9% 1293 г
Витамин В12, кобаламин 0.242 мкг 3 мкг 8.1% 3% 1240 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.078 мкг 10 мкг 0.8% 0.3% 12821 г
Витамин D3, холекальциферол 0.073 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.939 мг 15 мг 26.3% 9.9% 381 г
бета Токоферол 0.163 мг ~
гамма Токоферол 0.018 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.107 мкг 50 мкг 4.2% 1.6% 2373 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.2364 мг 20 мг 16.2% 6.1% 618 г
Ниацин 0.774 мг ~
Бетаин 1.598 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.57 мг 2500 мг 5.9% 2.2% 1683 г
Кальций, Ca 48.85 мг 1000 мг 4.9% 1.8% 2047 г
Кремний, Si 1.876 мг 30 мг 6.3% 2.4% 1599 г
Магний, Mg 14.4 мг 400 мг 3.6% 1.4% 2778 г
Натрий, Na 173.4 мг 1300 мг 13.3% 5% 750 г
Сера, S 90.97 мг 1000 мг 9.1% 3.4% 1099 г
Фосфор, P 106.8 мг 800 мг 13.4% 5% 749 г
Хлор, Cl 276.89 мг 2300 мг 12% 4.5% 831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 216.3 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 18.25 мкг ~
Железо, Fe 0.837 мг 18 мг 4.7% 1.8% 2151 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 9091 г
Кобальт, Co 0.495 мкг 10 мкг 5% 1.9% 2020 г
Литий, Li 0.414 мкг ~
Марганец, Mn 0.3909 мг 2 мг 19.5% 7.3% 512 г
Медь, Cu 67.05 мкг 1000 мкг 6.7% 2.5% 1491 г
Молибден, Mo 4.005 мкг 70 мкг 5.7% 2.1% 1748 г
Никель, Ni 1.452 мкг ~
Олово, Sn 2.69 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 10.95 мкг 55 мкг 19.9% 7.5% 502 г
Стронций, Sr 2.24 мкг ~
Титан, Ti 2.24 мкг ~
Фтор, F 7.84 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 51020 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 0.6% 6849 г
Цинк, Zn 1.0218 мг 12 мг 8.5% 3.2% 1174 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.883 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.471 г ~
Валин 0.366 г ~
Гистидин* 0.293 г ~
Изолейцин 0.343 г ~
Лейцин 0.595 г ~
Лизин 0.639 г ~
Метионин 0.199 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.319 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.302 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.414 г ~
Аспарагиновая кислота 0.682 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.331 г ~
Глутаминовая кислота 1.128 г ~
Пролин 0.293 г ~
Серин 0.304 г ~
Тирозин 0.287 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.129 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.046 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.679 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.342 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.471 г min 16.8 г 8.8% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.353 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.213 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.586 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.519 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.399 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.016 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.005 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.041 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.036 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.034 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~

Энергетическая ценность Кальцоне 20 см составляет 266,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 266.2 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 15.9 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 45.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАЛЬЦОНЕ 20 СМ

Кальцоне 20 см богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 45,5 %, витамином B2 - 41,9 %, витамином E - 26,3 %, витамином PP - 16,2 %, фосфором - 13,4 %, хлором - 12 %, марганцем - 19,5 %, селеном - 19,9 %

Чем полезен Кальцоне 20 см

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кальцоне 20 см, калорийность 266,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кальцоне 20 см, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги