Рецепт Фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп

Куриная грудка 700 г
Морковь 79 г
Лук репчатый 57 г
Фасоль в Томатном Соусе [Овощная Сказка] 425 г
Картофель 155 г
Вода 1100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.9 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3591 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 15.4% 1382 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.8% 8000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.5% 4761 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.1% 10000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8.1% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.3 мкг 900 мкг 9.4% 20% 1068 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.386 мг 5 мг 7.7% 16.4% 1295 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.1% 5143 г
Витамин В4, холин 5.04 мг 500 мг 1% 2.1% 9921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 2.6% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 3.4% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.695 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 23599 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 2.6% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 4.5% 4865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.066 мг 20 мг 10.3% 22% 968 г
Ниацин 1.992 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.62 мг 2500 мг 4.3% 9.2% 2302 г
Кальций, Ca 16.51 мг 1000 мг 1.7% 3.6% 6057 г
Кремний, Si 3.979 мг 30 мг 13.3% 28.4% 754 г
Магний, Mg 19.37 мг 400 мг 4.8% 10.2% 2065 г
Натрий, Na 16.31 мг 1300 мг 1.3% 2.8% 7971 г
Сера, S 6.73 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 14859 г
Фосфор, P 44.1 мг 800 мг 5.5% 11.7% 1814 г
Хлор, Cl 16.82 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 13674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.2 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 12.29 мкг ~
Железо, Fe 0.345 мг 18 мг 1.9% 4.1% 5217 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 1.9% 11029 г
Кобальт, Co 2.117 мкг 10 мкг 21.2% 45.2% 472 г
Литий, Li 4.932 мкг ~
Марганец, Mn 0.027 мг 2 мг 1.4% 3% 7407 г
Медь, Cu 27.94 мкг 1000 мкг 2.8% 6% 3579 г
Молибден, Mo 4.162 мкг 70 мкг 5.9% 12.6% 1682 г
Никель, Ni 0.564 мкг ~
Рубидий, Rb 42.3 мкг ~
Селен, Se 0.214 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 25701 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 49.83 мкг 4000 мкг 1.2% 2.6% 8027 г
Хром, Cr 5.22 мкг 50 мкг 10.4% 22.2% 958 г
Цинк, Zn 0.3133 мг 12 мг 2.6% 5.5% 3830 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.933 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.323 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.229 г ~
Изолейцин 0.201 г ~
Лейцин 0.349 г ~
Лизин 0.463 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.198 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.35 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.231 г ~
Аспарагиновая кислота 0.353 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.513 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.132 г min 16.8 г 0.8% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.109 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 46,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.9 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП

Фасолевый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,3 %, кобальтом - 21,2 %

Чем полезен Фасолевый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолевый суп, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги