Рецепт чсп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты чсп
| печенье шортбред основа 475 г | 200 г |
| масло сливочное 82,5 | 125 г |
| сахар | 125 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Экстра | 25 г |
| яйцо | 135 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 72 г |
| Мед | 25 г |
| Орех грецкий | 75 г |
| Орех грецкий | 75 г |
| Сыр Филадельфия | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "чсп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 1173.4 г | 76 г | 1543.9% | 409.5% | 6 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 13.3% | 200 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
| Вода | 3.8 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 59816 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.5% | 5488 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.189 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.6% | 4353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6014 мг | 20 мг | 3% | 0.8% | 3326 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.72 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.7% | 4051 г |
| Кальций, Ca | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.4% | 6431 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 1% | 2717 г |
| Натрий, Na | 2.61 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 49808 г |
| Сера, S | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.3% | 7582 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 1.4% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 2.98 мг | 2300 мг | 0.1% | 77181 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 0.4% | 7200 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 2.3% | 1148 г |
| Марганец, Mn | 0.2267 мг | 2 мг | 11.3% | 3% | 882 г |
| Медь, Cu | 63.25 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 1.7% | 1581 г |
| Селен, Se | 0.585 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.3% | 9402 г |
| Фтор, F | 81.74 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 4894 г |
| Цинк, Zn | 0.3067 мг | 12 мг | 2.6% | 0.7% | 3913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 23.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.754 г | min 16.8 г | 10.4% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.313 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.131 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 43% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.974 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.847 г | ~ |
Энергетическая ценность чсп составляет 377 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 377 кКал | -% | |
| Белки | 1173.4 г | -% | |
| Жиры | 28 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 3.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧСП
чсп богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 11,3 %
Чем полезен чсп
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с сыром маасдам
- суп тыквенный (поварёшка = 85 г)
- Китайская смесь
- имбирь свежий
- Свинина с китайской смесью
- тск
- пикник
- Индейка
- Капуста квашенная тушен. с грибами
- Котлеты с сыром "Элинар" 80г
- Индейка тушеня с грибами
- Плов
- мюсли ореховые 4 злака+орехи+фрукты ЛЕНТА
- Vinigret
- Борщ на курином бульоне с болгарским перцем
- Печень тушенная в сметан. соусе
- Пшнничные хлопья
- Вдохновение Миндальный марципан
- овсяное печенье диетическое
- Мармелад "Рототайка"
- суп
- салат сказка
- котлета 1шт 90гр
- Ржаной хлеб Sabiles
- Яичница с грудинкой и др 155
- Щи с бараниной и добавлением сельдерея
- Цикорий
- кубанская закуска моя
- кабачок тушонный с овощами
- Шоколадный батончик "Йод"
- шок
- кабачки в сметане
- Творог обезжиренный
- Ряженка 2,5 % Эдельвейс
- домашний шоколад
- Гороховый суп
- черничный пирог
- Творог низкокалорийный Благода
- Сыр творожный Карат Violette
- суфле творож 2% с яблоком
- m&ms
- творог мой
- Творог "Савушкин Хуторок" 1%
- десерт Liegeois
- Блины скоростные
- Шарлотка
- рис мясом
- Запеканкс бананом и яблоком из творога "Савушкин Хуторок"
- Фруктовый минкс (Rich)
- Творог 0,2 % Домик в деревне
- дома кофе
- Торт "Дон Панчо с ананасом"
- макароны по- флотски с тушенкой
- Венегрет
- Батончик "живые фрукты" с абрикосом
- Протеин
- Рисовые хлопья Мистраль
- JARLSBERG - ORIGINAL-firm ripened cheese
- кекс творожный
- булка свердловская
- Смесь "Весенние овощи"
- Суп с весенними овощами
- самса
- Котлеты из щуки и горбуши
- пельмени элитные
- Суп горохово-чечевичный
- Овощная смесь от 02.02.15
- Маргарин "Пышка"
- батончик маленький
- Персики консервированные в легком сиропе "Green Ray"
- Хлебцы Фитнес-формула ржаные
- сыр плезир
- Чай витаминный
- Пирог с грибами и картошкой
- Сметана 20% "Славянская"
- Макароны с тушенкой
- паштет из говяжей печени
- кофе черный
- чашка кофе с молоком
- Печенье зоологическое
- Печенье Яблочко
- Каша овсяная на фруктозе
- Персиковый пирог
- сыр брынза
- Мини-Багет
- ряженка 3,2%
- Паста творожная Оптималь
- печенье (на вареных яичных желтках)
- Паста творожная Оптималь кл-ка, 3,5% (120 г)
- Балык свиной
- мюсли овсянушка
- салат печеночный
- фасоль стручковая
- Сайра в масле
- Конфеты Ярче Арахис в Мягкой Карамели
- овощи в яйце
- Кофе 02.02.15
- Омлет с помидорами
- Печень куриная
- Сыр Адыгейский Алексеевский
Метки: Как приготовить чсп, калорийность 377 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чсп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
