Рецепт Рассольник мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник мой

Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 0 г
Морковь (Пассерование) 28 г
Лук репчатый (Пассерование) 55 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Картофель (Варка без слива) 163 г
Растительное Масло [Золотая семечка] 6 г
Курица отварная, по 2-4 88 г
Крупа рисовая. 40 г
Огурцы Консервированные 179 г
Бульон куриный 2000 г
Соус Томатный Краснодарский 63 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.7 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3136 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.6% 2452 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.3% 2947 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 5% 3712 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.9% 10000 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 7.3% 2577 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.7 мкг 900 мкг 2.9% 5.4% 3502 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.142 мг 5 мг 2.8% 5.2% 3521 г
Лютеин + Зеаксантин 0.779 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 7.8% 2368 г
Витамин В4, холин 8.1 мг 500 мг 1.6% 3% 6173 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.7% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 6.3% 2985 г
Витамин В9, фолаты 4.467 мкг 400 мкг 1.1% 2% 8955 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 2% 9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.7% 25862 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 151515 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.7672 мг 20 мг 8.8% 16.4% 1132 г
Ниацин 0.293 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.05 мг 2500 мг 5.2% 9.7% 1922 г
Кальций, Ca 5.86 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 17065 г
Кремний, Si 2.275 мг 30 мг 7.6% 14.2% 1319 г
Магний, Mg 6.11 мг 400 мг 1.5% 2.8% 6547 г
Натрий, Na 121.59 мг 1300 мг 9.4% 17.5% 1069 г
Сера, S 23.17 мг 1000 мг 2.3% 4.3% 4316 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 7.4% 2508 г
Хлор, Cl 4.98 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 46185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.7 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 6.74 мкг ~
Железо, Fe 0.304 мг 18 мг 1.7% 3.2% 5921 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 48387 г
Кобальт, Co 0.447 мкг 10 мкг 4.5% 8.4% 2237 г
Литий, Li 2.999 мкг ~
Марганец, Mn 0.0163 мг 2 мг 0.8% 1.5% 12270 г
Медь, Cu 53.95 мкг 1000 мкг 5.4% 10.1% 1854 г
Молибден, Mo 0.52 мкг 70 мкг 0.7% 1.3% 13462 г
Никель, Ni 0.329 мкг ~
Рубидий, Rb 29.2 мкг ~
Селен, Se 1.747 мкг 55 мкг 3.2% 6% 3148 г
Стронций, Sr 0.63 мкг ~
Фтор, F 2.41 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 165975 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 1.9% 10000 г
Цинк, Zn 0.1571 мг 12 мг 1.3% 2.4% 7638 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.909 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.165 г от 4.7 до 16.8 г 3.5% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.397 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.201 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.463 г min 16.8 г 2.8% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.387 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.171 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.164 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Рассольник мой составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.7 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рассольник мой, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги