Рецепт Суп из щавеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из щавеля
| Щавель (Варка без слива) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Бульон куриный | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из щавеля".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.8% | 2533 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.6% | 4308 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.8% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 6.6% | 3041 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 7.2% | 2762 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 8.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 11.4% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 12.31 мг | 500 мг | 2.5% | 5% | 4062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 11.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.663 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.4% | 6003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 6.4% | 3114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2.6% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 6.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.89 мг | 20 мг | 9.5% | 18.9% | 1058 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.53 мг | 2500 мг | 9.6% | 19.1% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12048 г |
| Кремний, Si | 5.295 мг | 30 мг | 17.7% | 35.3% | 567 г |
| Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 7% | 2880 г |
| Натрий, Na | 164.33 мг | 1300 мг | 12.6% | 25.1% | 791 г |
| Сера, S | 32.25 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.4% | 3101 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 10.8% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 45.09 мг | 2300 мг | 2% | 4% | 5101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 5.6% | 3529 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 19.5% | 1020 г |
| Литий, Li | 8.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 3.4% | 5935 г |
| Медь, Cu | 87.74 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 17.5% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 1.125 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.2% | 6222 г |
| Никель, Ni | 1.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.301 мкг | 55 мкг | 4.2% | 8.4% | 2390 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 63492 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.6% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.2167 мг | 12 мг | 1.8% | 3.6% | 5538 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | min 16.8 г | 3.6% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из щавеля составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.2 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ЩАВЕЛЯ
Суп из щавеля богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 17,7 %
Чем полезен Суп из щавеля
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Спайси магуро с.
- Спайси ико с.
- Фил магура с.
- Паштет из языка с грибами
- Спайси сяке с.
- Корнерсы
- Хияши с.
- Венские вафли
- Lovita печенье Roshen с шоколадными каплями
- Запеканка 400гр творог манка
- Желе 19
- Батончик орехи шоколад
- Поке с курицей
- Икра леща жаренная оладьи
- Кето майонез
- Суп том ям
- Шоколадный батончик с мякотью кокоса
- Салат "Леди"
- Крабовые салат май жарен
- Зелёная фасоль с яйцом
- Чай с лимоном
- Суп том ям с креветкой
- Смесь орехов
- Булгур
- Теури
- Яичница‑глазунья с помидорами и колбасой
- Кохана
- Греча с кефиром
- Коби
- Свекольный салат
- Снек
- Чикен теплый
- безе
- Салат из огурцов и помидоров со сметаной
- Протеин
- Сыр сулугуни копчёный с ветчиной Грузия Тбилиси
- Ясай темпура(ролл)
- Печень с морковкой и луком (копия) (копия)
- ваф торт орп+шок п 19,05,23
- Хекура
- Курица 17 б 6 ж
- Рамен
- Котлеты в духовке
- Тефтели из индейки
- Глаз дракона
- конфеты трюфель
- Мойва запечённая в духовке
- чай имбирь+лемонграс (аскания)
- Бананы жаренные в кляре
- Каша рисовая
- Кофе с молоком
- Пахлава в лаваше
- Нарезка с говядиной Ремит
- Протеин ваниль
- Шашлык в духовке
- Тирамису
- Мороженое
- Йогурт Fruvita
- Суп из чечевицы 19мая
- Овощная нарезка
- Шампиньоны с курицей и сыром
- Салат томаты, редис, сельдерей
- карбонад домашний
- Фруктовая нарезка
- Перец фаршированный
- Сёмга слабосоленая
- Банановые мороженное
- Круассан с миндалем
- Добрый cola (вкус ваниль)
- Салат из свежей капусты с огурцом
- Urda
- Ика темпура
- Салат из морской капусты
- Сырник
- Копченая нарезка
- Хлеб бородинский Коломенский
- Картофель фри
- Креветки жаренные к пиву
- Колбаса ИНДИЛАЙТ грандос с филе индейки
- Котлета домашняя
- Эби темпура
- Колбаски Баварские
- Бефстроганов с грибами
- Ясай темпура
- Банановый брауни без муки
- Ангус Шеф Острый
- Индейка с овощами
- Омлет со шпинатом
- Наггетсы
- Блинчик из яйца с сыром , помид, зеленью внутри
- Манная каша
- Кутаб с зеленью
- Антарио
- Лаваш Ремесленный
- Булгур на молоке
- Сиам
- Кокосовая печенькп
- Винегрет
- Чечевица с овощами
- Творожный сыр
Метки: Как приготовить Суп из щавеля, калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из щавеля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
