Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Спагетти магнит густо ли рома | 231 г |
Говядина тушеная Русь | 338 г |
Приправа Кнор болоньезе | 25 г |
Вода | 500 г |
Петрушка свежая | 10 г |
Лук репчатый | 153 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.7% | 1152 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.6% | 1167 г |
Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 5.4% | 1422 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3131 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.84 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 1.971 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20294 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 2.1% | 3734 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44248 г |
Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 8.4% | 916 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0736 мг | 20 мг | 0.4% | 0.3% | 27174 г |
Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 27.67 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.8% | 9035 г |
Кальций, Ca | 7.51 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13316 г |
Кремний, Si | 0.728 мг | 30 мг | 2.4% | 1.8% | 4121 г |
Магний, Mg | 2.78 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 14388 г |
Натрий, Na | 1.12 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 116071 г |
Сера, S | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11696 г |
Фосфор, P | 7.8 мг | 800 мг | 1% | 0.8% | 10256 г |
Хлор, Cl | 4.87 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 47228 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.113 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 15929 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Кобальт, Co | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.9% | 1560 г |
Литий, Li | 0.167 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6689 г |
Медь, Cu | 11.77 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8496 г |
Молибден, Mo | 0.681 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 10279 г |
Никель, Ni | 0.445 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 88710 г |
Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8814 г |
Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
Цинк, Zn | 0.112 мг | 12 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти болоньезе мое составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 129.8 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 15.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 72.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|