Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 266 г |
Редис | 200 г |
Лук зеленый (перо) | 15 г |
Сметана 10% жирности | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.2% | 7981 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.2% | 7600 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 6.2% | 8000 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5.7% | 8423 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23.7% | 2000 г |
Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 19.4% | 2421 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 8.1% | 5921 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 6.6% | 6944 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.1% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 9% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 8.6 мг | 500 мг | 1.7% | 8.1% | 5814 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 20.9% | 2252 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 16.1% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 5.546 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6.6% | 7212 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 3.8% | 13043 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.34 мг | 90 мг | 15.9% | 75.4% | 628 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 4.3% | 10870 г |
Витамин Н, биотин | 0.693 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6.6% | 7215 г |
Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 55.5% | 857 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3352 мг | 20 мг | 1.7% | 8.1% | 5967 г |
Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 216.71 мг | 2500 мг | 8.7% | 41.2% | 1154 г |
Кальций, Ca | 32.33 мг | 1000 мг | 3.2% | 15.2% | 3093 г |
Кремний, Si | 43 мг | 30 мг | 143.3% | 679.1% | 70 г |
Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 16.1% | 2965 г |
Натрий, Na | 10.79 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.8% | 12048 г |
Сера, S | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.8% | 12005 г |
Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 22.3% | 2151 г |
Хлор, Cl | 36.4 мг | 2300 мг | 1.6% | 7.6% | 6319 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 460.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 72.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 18% | 2620 г |
Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 11.8% | 3989 г |
Кобальт, Co | 1.918 мкг | 10 мкг | 19.2% | 91% | 521 г |
Литий, Li | 9.178 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 25.1% | 1889 г |
Медь, Cu | 84.04 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 39.8% | 1190 г |
Молибден, Mo | 7.272 мкг | 70 мкг | 10.4% | 49.3% | 963 г |
Никель, Ni | 5.552 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.429 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.8% | 12821 г |
Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.9% | 25856 г |
Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 51.7% | 921 г |
Цинк, Zn | 0.2088 мг | 12 мг | 1.7% | 8.1% | 5747 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 5.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% |
Энергетическая ценность Салат из редиски,огурца и яйца составляет 21,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.1 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 93.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|