Рецепт МилБургер свинина вафельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты МилБургер свинина вафельный

Вафли картофельные с сыром Грюйер	90 г
Шайба свиная шейка	80 г
Помидор (томат), парниковый	73 г
Соус йогуртовый с зеленью	30 г
Салат (латук)	10 г
Соус с греческим йогуртом ,зеленью укропа и петрушки с чесноком	30 г

Способ приготовления

МилБургер свинина вафельный.Собираем МилБургер и вафель и шайбы свиной с помидором,огурцом и соусом из йогурта.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МилБургер свинина вафельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.1 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	967 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	5.5%	1056 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	12.8%	448 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	2.1%	2738 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.6%	2222 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	1.8%	3201 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.9 мкг	900 мкг	10.9%	6.3%	919 г
Ретинол	0.056 мг	~
альфа Каротин	0.757 мкг	~
бета Каротин	0.271 мг	5 мг	5.4%	3.1%	1845 г
бета Криптоксантин	0.471 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	23.416 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.185 мг	1.5 мг	12.3%	7.1%	811 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	4.6%	1250 г
Витамин В4, холин	43.18 мг	500 мг	8.6%	4.9%	1158 г
Витамин В5, пантотеновая	0.41 мг	5 мг	8.2%	4.7%	1220 г
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%	5%	1156 г
Витамин В9, фолаты	7.992 мкг	400 мкг	2%	1.1%	5005 г
Витамин В12, кобаламин	0.434 мкг	3 мкг	14.5%	8.3%	691 г
Витамин C, аскорбиновая	9.02 мг	90 мг	10%	5.7%	998 г
Витамин D, кальциферол	0.207 мкг	10 мкг	2.1%	1.2%	4831 г
Витамин D3, холекальциферол	0.017 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.294 мг	15 мг	2%	1.1%	5102 г
гамма Токоферол	0.162 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.835 мкг	50 мкг	5.7%	3.3%	1764 г
Витамин К, филлохинон	16.7 мкг	120 мкг	13.9%	8%	719 г
Витамин РР, НЭ	1.3026 мг	20 мг	6.5%	3.7%	1535 г
Ниацин	0.762 мг	~
Бетаин	0.146 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.35 мг	2500 мг	10.1%	5.8%	995 г
Кальций, Ca	106.67 мг	1000 мг	10.7%	6.1%	937 г
Кремний, Si	6.621 мг	30 мг	22.1%	12.7%	453 г
Магний, Mg	20.09 мг	400 мг	5%	2.9%	1991 г
Натрий, Na	144.19 мг	1300 мг	11.1%	6.4%	902 г
Сера, S	98.97 мг	1000 мг	9.9%	5.7%	1010 г
Фосфор, P	131.5 мг	800 мг	16.4%	9.4%	608 г
Хлор, Cl	118.38 мг	2300 мг	5.1%	2.9%	1943 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	159.4 мкг	~
Бор, B	50.3 мкг	~
Ванадий, V	19.66 мкг	~
Железо, Fe	1.012 мг	18 мг	5.6%	3.2%	1779 г
Йод, I	4.22 мкг	150 мкг	2.8%	1.6%	3555 г
Кобальт, Co	5.014 мкг	10 мкг	50.1%	28.8%	199 г
Литий, Li	15.592 мкг	~
Марганец, Mn	0.1304 мг	2 мг	6.5%	3.7%	1534 г
Медь, Cu	101.03 мкг	1000 мкг	10.1%	5.8%	990 г
Молибден, Mo	7.451 мкг	70 мкг	10.6%	6.1%	939 г
Никель, Ni	6.676 мкг	~
Олово, Sn	8.49 мкг	~
Рубидий, Rb	108.6 мкг	~
Селен, Se	5.07 мкг	55 мкг	9.2%	5.3%	1085 г
Стронций, Sr	4.36 мкг	~
Фтор, F	62.92 мкг	4000 мкг	1.6%	0.9%	6357 г
Хром, Cr	6.03 мкг	50 мкг	12.1%	7%	829 г
Цинк, Zn	0.9922 мг	12 мг	8.3%	4.8%	1209 г
Цирконий, Zr	1.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.737 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аргинин*	0.137 г	~
Валин	0.19 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.139 г	~
Лейцин	0.255 г	~
Лизин	0.215 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.057 г	~
Треонин	0.119 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.15 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.107 г	~
Заменимые аминокислоты	0.187 г	~
Аланин	0.126 г	~
Аспарагиновая кислота	0.228 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.483 г	~
Пролин	0.225 г	~
Серин	0.173 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	12.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.061 мг	~
Кампестерол	0.321 мг	~
Стигмастерол	0.085 мг	~
бета Ситостерол	0.647 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.168 г	~
6:0 Капроновая	0.051 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.095 г	~
12:0 Лауриновая	0.118 г	~
14:0 Миристиновая	0.398 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.356 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.423 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.784 г	min 16.8 г	10.6%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.032 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.152 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.466 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.036 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.495 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.236 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.195 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность МилБургер свинина вафельный составляет 174,1 кКал.

Порция = 150 гр (261.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.1 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	71 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИЛБУРГЕР СВИНИНА ВАФЕЛЬНЫЙ

МилБургер свинина вафельный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,3 %, витамином B12 - 14,5 %, витамином K - 13,9 %, кремнием - 22,1 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 50,1 %, хромом - 12,1 %

Чем полезен МилБургер свинина вафельный

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить МилБургер свинина вафельный, калорийность 174,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МилБургер свинина вафельный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе